在没有类固醇的情况下，你的上臂围会练多大？（看完或许你会欣慰）

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上臂围是健美练习者津津乐道的，也是相互询问训练水平提高的一个重要的话题，大家都非常关注上臂围的增长（肌肉），甚至超过对胸围的关注！

看到超级健美明星像成人大腿一样粗壮的上臂，我们不禁想知道-他是怎样练出来的呢？

在类固醇风行的今天，我们对肌肉发达的健美运动员都多少会有些怀疑-他是不是服药了，练这么大！其实我们都真正羡慕那些没有-不，是从没有服用过药物的真正自然健美的运动员！可太少了，国外健美运动员都把如何科学用药当做健美训练的一部分啦！！！健康呢，外力的驱动使你肌肉变大，这岂不是可笑吗？？难怪健美进入不了奥运会，要知道-就是因为药物-使这项健康的运动项目收到名誉损害！

山道-世界第一大力士，其上臂围44厘米、46厘米！要知道世界大力士啊！而现在的世界优秀大力士要比他粗10多厘米！按山道的力量和技艺相信不会差距到如此之大！毕竟山道还和狮子进行过搏斗！！！

在类固醇来到之前-美国先生-格雷米克练就了48厘米的上臂围，在40-50年代世界无敌！虽然那时健美训练的方法不如现在，营养也不如，但不会差距那没多！

第一届奥赛冠军-莱利斯科特（1965-1966）其上臂围-52厘米（实际上是充血的），因为他不过才172厘米！只有舍其奥奥利瓦（上臂充血-55.8厘米，实际上是53厘米-即21英寸）才是世界上第一个上臂围超过50厘米的健美运动员！60年代后期，类固醇开始进入优秀健美运动员的生活中，包括施瓦辛格承认在60年后期开始使用类固醇！

可以肯定-如果世界上没有类固醇，完全自然健美，基因普通的健美运动员很难练就50厘米的上臂围，可能有人可以，但他的基因一定和施瓦辛格一样-每100百万中出一个，当然格雷米克、莱利斯科特、舍其奥奥利瓦、达克斯塔、卡特、耶茨、罗尼都属于这个行列！他们如果没有药物-上臂围一定不会比格雷米克、莱利斯科特、舍其奥奥利瓦强哪去！

上臂围对于世界顶尖健美运动员没有药物的情况下，很难练就21英寸！即53.34厘米

健美运动员麦克克利斯顿1984年-其上臂围达到过53.34，被媒体报道是：宏大的上臂闻名于世了，可他的身高却是在185厘米，可以肯定如果身高在170厘米左右，拥有50多厘米的上臂围显然是世界绝顶水平-这只是美国健美运动员，并不代表亚洲！

所以没有药物-永远远离，自然健美，欧美人种能够练就超过50厘米的上臂，已是相当困难，对于亚洲人45厘米便是一个很难跨越的极限！

再此说的围度是皮脂含量限制在百分之15以内！

不要轻易相信某某冠军的上臂围，很多都是虚报或在充血时测量的，要知道充血时最多可达到2-3厘米！！！

眼见为实，测量要精确！

自然健美比赛佛兰克赞恩是最高典范，其上臂围费赛季-充血-48厘米，赛季-46厘米！赞恩没使用药物，练了20多年，还没有到50厘米，你能练过赞恩吗！？

所以我们线条清晰，皮脂够低，炼成45厘米以内的上臂围绝对是成功的！！！如果没有药物，我们国家健美比赛水平一定会下降但更还看，那时，你的参赛40多厘米的上臂一定会有用武之地了！！！看看很多健美明星赛前的上臂围吧，到后场去测量，你会发现不过40厘米多，平时绝不会很大！这样的运动员已属不易-因为他们没有用药！他们是真正的英雄！！！