●自己总是因为第三方的原因和父母吵架，而且一吵起来，总想吵到赢，事后想来，是我给赢贴标签了，其实赢也不一定是好事。比如，我把父母给惹火了，家庭关系不和谐了。所以赢并非一定是好事，是我固有的模式在作怪。

●昨天晚上听老师的语音课，觉得对轮回的解释对我觉察的练习非常的有帮助，的确是这样的，如果自身固有的模式不改变，那么就只能原地踏步甚至退步，不停的轮回，而如果我们能够觉察到这点，我们就能静观风起风停，浪起浪落，不贴自己的标签。而对于无为而无所不为，以前总是被迫的接受这句话名言，老师的解释让我觉得只有理解了觉察的理念的人，才能明白这句话的内涵。历事练人，有了正确理念的指引，加上所经历的事情，自己就能有所收获，而不是每天都重复一样的事情，其实每天都应该是不一样的，就像身心自然疗法的理念：每一次都是第一次，过后不留痕迹。

●身体练习方面，以前一直旋转停下来之后会恶心头晕，今天早上练习的时候，旋转停下来之后，反而觉得像是头部在打太极，来卸掉一直旋转带来的惯性，这是一点进步。中午的觉察练习，似乎比较不混乱了，我又给混乱贴标签了，其实没有好，也就没有坏，想要得到好的一面，就一定会有不好的一面存在。老师说，念头起了之后，不参与，只是当一个旁观者，本以为对这句话，我是理解的，今天发现，我只是理解了一点，我发现，当不好的念头升起的时候，我会觉得自己很可怕，为什么有这样的想法。

●突然发现，觉察包括很多的方面，不仅包括对杂念的觉察，还包括对身体的觉察，觉察自己的站姿，吃饭的时候，对自己欲望的觉察，就不会因为贪多而把饭菜打多了，也不会因为贪好吃，食欲旺盛而多吃几口，导致自己胃很撑。生活当中事事都需觉察，这也是适度的另一种见解。

●听了这期的语音课，让我更加明白什么是觉察了，生活当中的任何一件小事都可以用到觉察，觉察自己是否处于当下，觉察自己是否起了杂念，是否贴了标签。此次，刘老师颠覆了我们以往的惯性，我们的担忧是无形中给担忧的对象下咒，而且常常是恶毒的咒，而我们经常为之而没有意识到，这是多么深的误解啊。

●今天早上在进行身体练习的时候，一开始身体的动作还是很一般的，突然就碰到了墙壁，然后弹出来之后就绕着圈跑起来了，眼睛也睁开了，一开始还担心会晕呢，立马觉察到自己的担忧，然后顺其自然的跑着，最后停下来时，有一些离心惯性，但是人没有晕和想要吐的感觉。

中午练习觉察的时候，发现，一个房间里，有多少个人，就有多少种思想存在，发现自己还是蛮任性的，想做什么，谁的意见都听不进去，特别是亲近的人， 后来老师说，跟亲近的人惯性才会显现出来。觉得特别有道理，难怪刚认识的时候客客气气的，熟了之后，因为惯性的缘故，就会有各种意见和摩擦了。

●平时中，发现，事事都可以觉察，但是自己好像比较多的是事后的觉察，事后发现自己很冲动、表达不清楚、生活中不注意观察，哦，我又给自己贴上了不好的身份了。发现自己在繁华的环境中，会不自觉的变成外求的人，一被刺激就有攀比的心理产生，我要变成一个内求的人，成为一个知道自己的内心想要的是什么的人。

期望的和现实的并不一样的，因为那只是未来的期望，如果自己没有做好当下的自己，到真正期望的场景出现的那一刻，我还是不能安住在当下，我还是会对自己的表现不满意的，所以，我不要再对未来的事有期待，过好当下的每一分每一秒，做好当下的事情，才是生活的本来面貌，在未来的当下，我才能应对自如。

别人的情绪跟自己是没有任何关系的，因为情绪的主人是别人而不是自己，包括亲近的人，每个人都是独立的个体，有独立的思想、情绪、表达。不用因为别人的情绪而影响到自己的内心，不用为别人的情绪负责，不用为别人的情绪担忧。只要做好自己情绪的主人就可以了。谁都不需要别人为自己负责。

每一天都是新的一天，每一次都是第一次，对于别人的事情，自己不要轻易的下结论，倾听时做好倾听的角色，演讲时做好演讲的角色。不要对别人的事情做自以为是的判断。

●今天跟老师进行了比较长时间的通话，最终拨云见月，也从老师讲的理论到实际生活。

1.为什么会有情绪？不是因为某件具体的事情，而是因为某件事情不符合自己的标准、要求、期望。所以要去掉自己的标准，处于啥也没有的状态！

2.觉察是啥也没有的状态，而情绪是觉察的内容，不是觉察本身，练习是为了保持觉察，就是保持啥也没有的状态。

3.为什么会分析？是因为我太在意别人对自己的看法。所以不敢发出自己真实的声音和看法，长此以往，思维就会退化和钝化了。所以我要勇敢的发出自己的声音。

4.为什么会有自己和别人的区别？因为我把自己和别人对立了。就像浪花和大海，站在浪花的角度来看，有一个个不同的个体，站在大海的角度来看，浪花就是大海没有你我之分。所谓的你和别人都是一样的，没有区别！

●今天的语音课，从同学们的分享中，收获到了：练习时候身体的一些反应是身体的自我治疗，比如我在身体练习的时候经常会转圈，一定是有它的道理的，之前转圈之后还觉得头晕、想吐等不舒服的症状，其实这并没有什么不好的，只是自己贴了标签，加了厌恶的情绪罢了。

是的，觉察已被我们所了解，但也常常被我们忽略的，它是需要不断练习和被熏陶的，直到我们能够悟到当下即是圆满，我们本来具足。

刘老师点评：

就像你说的，一切本自具足，当下即是圆满，我们只要心安坦然的过好当下的每一分每一秒，做好自己情绪的主人，把身心自然疗法的理念运用到生活的方方面面，让身与心真正达到健康和谐的良好状态。

（温馨提示：七月份第二期身心自然疗法培训班现已开始报名（具体日期为7月22日—7月28日）。每期培训班仅招收6名学员。名额有限，欲报从速，额满为止。详情请参看博文“七月份第二期培训现已开始报名”。如果暂时没时间前来参加面授培训学习，也可以先参加远程教学，详情请参看博文“ 远程教学和面授培训学习内容完全相同”）