放松可以说是保护和提高身体自愈力的最简单的方式。人在身心放松的状态下，身体气血经络的运行会特别和顺通畅，此时身体的自愈力也会自然发挥作用，调整和改善身体的阴阳平衡。

放松本来是很简单很轻松的事，但是现在很多人似乎都不会放松了。尤其是生活在大都市中的人群，生活空间挤满了紧张、担忧、焦虑等等的不良情绪，放松似乎成了很奢侈的事。

放松原本应该是很简单平常的事，可是很多人，尤其是习惯于紧张焦虑的人，都以为放松是很难的事。我问过很多跟我学习身心自然疗法的学员“什么是放松”？他们回答最多的就是：放松就是什么都不想。这其实是一种误解，也是大家会误以为很难做到放松的原因之一。放松就是什么都不想吗？想想看：一个人想事情的时候就不可以放松的去想吗？必须要身体紧张的时候才会想吗？显然不是。所以放松不是什么都不想。

那么怎样才是放松呢？其实很简单，只要思想不紧张，身体就自然处于放松的状态。因为身体原本就是自然放松的，只要思想不紧张就可以（此处的紧张泛指一切不良情绪，比如担忧、恐惧、焦虑、恼怒、怨恨等等），但不是什么都不想，而是思想平静就可以。你可以思想很放松的躺在那里想一些很轻松惬意的事，此时尽管大脑也在胡思乱想，但不妨碍身体的放松。所以说，只要思想不紧张，内心平和，身体就自然处于放松的状态，放松就是这么简单。

很多人会告诉我说，她会有意的练习让身体放松，但还是感觉身体某些部位放松不下来。我说那是因为你太刻意了。思想刻意的想要练习放松时，思想就必然处在一种紧张的状态，思想一紧张身体当然不可能放松了。所以，放松也可以练习，但是要自然的去做，千万不要刻意。因为，当你刻意的想要练习放松的时候，你这种欲求就已经让身体处于一种紧张的状态了。

台湾有一位被誉为“地球禅者”的洪启嵩老师，曾经专门写过一本名为《放松》的书。他在书中这样写到：什么是放松？放松就是没有执着，就是使我们身体所有的压力消失，就是使我们的身体像空气一样，像光一样，那么自然那么柔软，可以渗透到宇宙中的每一个部分。

当然，他是从禅的角度来理解放松。不过，如果一个人内心真的没有任何执着，敢于放下身心内外一切的束缚，那么整个身心自然会处于完全彻底放松的状态，身体的自愈力也会自然发挥到极致。当然，要想达到这种最佳的放松状态，就要从改变我们自己的内心开始做起了。

最后与大家分享一段洪启嵩老师的诗偈：

在最自在的清净心中  放下一切

让一切自然放下

当下，连能放下的  也轻轻的  全体放下

放下……放下到没有一丝一毫的挂碍

于是寂静的心让光明自然的生起

光明成了自心唯一的光景

当下  让我们全身放松

就像柳絮一般的轻柔

像海绵一样的温柔

把所有的身心压力全部放下

…… 

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