最近有很多即将参加高考的学生的家长向我咨询，问的最多的就是孩子的睡眠问题，其次就是视力的问题。

高考似乎永远是每个学生甚至每个家庭的头等大事。因此，毫无疑问的，参加高考的孩子或多或少都会有一定的心理压力，这样的压力无形当中必然会影响孩子的身心健康，以至于很多青少年就是在高考前夕造成了所谓的“神经衰弱、抑郁自闭”等等的身心疾病，最多的症状就是失眠多梦、头晕头痛、心慌心悸、精神疲惫等，情绪上容易紧张、焦虑、抑郁，以及好心烦、易激惹等等。

针对上述身心两方面表现出的各种不适，当然需要从身心两方面来调整和改善。

在身体方面，可以先让孩子坐在凳子上（也可以躺在床上），家长可以用手掌心给孩子拍打头部，这样可以提高脑部气血的供应，舒缓脑部神经，从而能够很好的改善失眠多梦、头晕头痛的症状。拍打时要根据孩子的承受能力灵活掌握好力度，原则上是力度越大效果越好，但也不可盲目用力。另外在拍打时拍打者和被拍打者身体都要放松，否则手臂肌肉紧张时拍起来既不舒服，也会影响拍打的效果。头部每次拍打15分钟以上，每天拍2-3次。

除拍打头部外，可以让孩子趴在床上给孩子拍打后背。临近高考的孩子学习课业重，思想压力大，不管是身体还是心理方面，都容易处在一种高度紧张的状态，帮孩子拍打后背可以有效的放松孩子身心紧张的状态，从而更有效的提高孩子的睡眠质量，改善精神疲惫、精力不佳的状态。

另外肝主情绪，拍打肝脏部位也可以帮助孩子舒缓内心的压力，从而改善心烦焦躁、情绪不稳等现象。同时肝开窍于目，拍打肝脏还能够有效改善孩子的视力，消除眼睛的疲劳。

此外还可以辅助拍打孩子的脾胃部位。脾胃为气血生化之源，而多思伤脾，高考学生过重的脑力学习必然会影响脾胃的消化吸收功能，所以此时很多孩子会表现出诸如便秘、腹泻、食欲不佳等症状。拍打脾胃可以有效提高消化吸收功能，从而能够增强食欲，促进脾胃的气血生化功能。

当然上述拍打的方法仅仅是从身体方面来改善，依此拍打对孩子身体多方面都会有所改善，但是更重要的还是要尽量释放孩子内心的思想压力。其实孩子内心的压力大部分还是来自家长，其次是学校。家长望子成龙、望女成凤的心态自古传承至今，想改变确实不易；而学校一味的追求升学率也必然给师生带来各种无形的压力。当然学校此举除社会大环境所迫外，也多是为了满足家长望子女成龙成凤的心愿。

尽管家长及校方的心态可以理解，然而凤毛麟角尚且难寻，真龙凤者又有几人？究竟还是各尽其力各听天命罢了。莫如坦然平常的认真面对高考，只要尽力而为心无所憾，结果如何又何必过分纠结呢？否则高考之愿未能达成，反给孩子造成多种不可挽回的身心疾患，则得不偿失悔之晚矣。

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