夜晚睡不着，白天醒不了。看星星、数绵羊、喝牛奶、吃安定，奇招妙术用尽，依旧“望床生畏”。越是睡不着就越是害怕睡不着就越是睡不着。

“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟。”人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠这样一道人间美味，不知何时竟成了许多人生活中的一盘苦菜，咽又咽不下，吐又吐不出。如何能够彻底摆脱失眠的困扰？如何能够让三分之一的生命时光更甜美的度过？

经常失眠的朋友大多都会有这样的感受，晚上往床上一躺，一开始还会有一种希望：希望今晚能睡个好觉。可是过不了几分钟，脑子里马上就会产生一种担忧：今晚能不能睡好啊？要是再睡不着可咋办啊？殊不知这种担忧一旦产生，脑神经就会自然处于一种紧绷的状态，一直之间难以松弛下来，这样大脑细胞也就很容易兴奋，思虑也会自然增多，这样脑神经和脑细胞就会持续兴奋而无法顺利进入睡眠状态。

而一旦长时间睡不着，心理就会越焦躁不安，对失眠的担忧也就越重，脑神经也就越难以松弛，于是因为生理和心理的相互影响而形成了一种恶性循环。那么怎样才能有效的解决这种恶性循环顺利入眠呢？

首先我们要知道，我们晚上上床睡觉的目的只是为了让身体完全的放松、休息，使劳累了一天的躯体能够得到很好的修复，以便第二天能够继续一天的工作、生活。而睡觉只是身体修复的最主要的方式，但不是唯一的方式。

所以，晚上往床上一躺，先不要管是否睡着，只要让身体和思想完全放松下来，静卧休息，这样身体的气血运行就会特别舒缓、顺畅，此时随着气血的舒畅，身体的五脏六腑、全身的器官，包括全身的每一个细胞，都会自然而然进入一种人体自然的休整状态。此时不管人是否睡着，身体从头到脚、从内到外都会得到很好的修复。而且一个人如果处在这种静卧休息的状态下，也会很自然的不知不觉的进入一种深度睡眠状态，第二天醒来身体就会特别轻松，精力也会特别充沛。这样不管夜里睡着与否，身体休息的质量都会特别高。当然在这种身心完全放松的状态下，想睡不着恐怕也是不可能的。

但是一个人如果只是为了睡觉而睡觉，那么即使勉强的睡着了，但是大脑思想和全身都没有放松下来，身体好像是睡着了，但是大脑其实一直在照常工作，脑子里一直在做着乱七八糟的梦，结果第二天早上醒来头脑昏昏沉沉，跟没睡觉一样，身体根本没有得到很好的修复，当然也就没有足够的精力应付新一天的生活，长此以往身体和内心都会疲惫不堪，各种亚健康状态甚至各种疾病也会随之而来。

因此，人之所以会夜里睡不着，其最根本的原因究竟是什么？

其实，人之所以会睡不着，恰恰就是因为——想睡着。

上文说过，睡觉只是人体修复的一种主要方式，但不是唯一的方式，而绝大多数人都把睡觉当成了人体修复的唯一方式。所以晚上往床上一躺，首先想到的当然就是要睡个好觉，所以一旦睡不着必然就会引起内心的焦躁不安，而内心越是焦躁不安反而越睡不着。于是乎：想睡着——睡不着——焦躁不安——睡不着——想睡着，肉体和心理就在这样的恶性循环里煎熬着，并最终形成一种顽固的睡眠障碍，日以继夜的折磨着许多朋友的身心健康。

因此，只要把想睡觉的愿望放下，往床上一躺只是静卧休息，啥时候睡着不要管，睡不着也不要管，只是让身体和思想完全放松下来，让全身的每一个细胞都能够在放松的状态下得到很好的修复，仅此而已。这样内心是平静的，身体是放松的，身体的修复也是完全自然的。而在这种状态下，大脑神经和脑细胞都很容易松弛下来，不知不觉的就会进入酣睡状态。而且在这种状态下睡着的话，睡眠的质量也是最好的。

想想看：当你不再想睡着的话，睡着或者睡不着与你有什么关系呢？既然不想睡着的话，又哪里会有睡不着的烦恼呢？因为你原本就没想睡啊！

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