我同九十一岁半的郭老（国家级名老中医郭诚杰教授，我硕士时的导师）一起做客养生堂，和大家聊“长寿的秘诀”

【节目视频】

节目内容：

 名老中医郭诚杰老师和他的学生王宏才博士作客北京卫视《养生堂》

【判断身体机能】

91岁半的郭老带大家做5个动作，来测试一下我们的身体是否已经老了。       


          

    这5个动作大概能判断我们身体的一种机能状态。

      如果你5个动作都能做到了，说明机能是可以的。

      如果你能做到3-4个的话，说明你已经有一点老化，但是不严重。

      如果做到1-2个的话，就说明老化比较严重了。

      如果1个都做不出来，已经就是有一个明显的早衰。

——老化为什么这么可怕？

很多疾病，特别是老年性疾病，它有一个共同的原因，就是和人体的衰老有关系。

【郭老的保健操】

       郭老的保健操坚持了四十年，就是“一拍三揉”

 一拍 拍膻中

       这是会穴，它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气，调和气血。

       它是上焦的一个气会穴，一拍疏通气血激发正气。

       这个穴位正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。                          

       每天拍38下，或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。

       拍到里面感觉发热，拍的时候嘴里还可以说点话，如“真高兴啊真高兴”

一揉 揉耳朵

       一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。

       中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。                  

   揉耳朵38下，如果有时间也可以揉60下。

二揉 揉腹

       孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。

       站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。                         

       古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。

       中医的长寿穴有：命门神阙气海。

       怎么摆腰？摆腰对加强腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正直就靠腰肌那个肌肉把它拉着，如果腰肌的张力不够，脊柱必然要歪斜。                     

       先从右向左40下，再从左向右41下。每天一次，或者隔一天做一次。

三揉 揉膝关节

       可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。

       揉髌骨从外向内38下，然后从里向外38下。

       两手抓住髌骨向上提38下。

       屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下

       每天早晚在床上各做一次。

       郭老口里的牙全是自己的，只有两颗是磕碰掉的。

       老年人保护牙齿的方法：叩齿

       叩齿后齿龈的肌肉就不萎缩，就把牙根保护很好。每天叩齿60下。

       郭老冬天基本上吃的都是胡萝卜。其中含有黄色素，它在西红柿玉米里也有。黄色素有抗癌作用。胡萝卜还含有维生素A，对眼睛好。