你觉得很可笑，谁不会呼吸、走路哇？

人一出生就会呼吸，即便是不会呼吸，护士打屁股一两下，你哭出声来，呼吸就自然了。走路是一岁以后学会的。

其实不然，很多人正是忽略了呼吸、走路、健康饮食这三点。

    1、    呼吸的不良习惯

呼吸应该是尽量做到鼻吸鼻呼。尽量做到不要张大嘴巴喘气，把嘴闭严了。特别是在吃饭的时候，要做到不说话或者少说话，既“食不言、寝不语”。许多人喜欢张着嘴呼吸，还有很大一部分人，无论什么时候都要憋着气，结果把自己憋气憋成了大肚子。

如果你不相信，你可以注意观察，凡是大肚子的人都有急脾气的性格。不光吃饭快，而且经常在睡觉的时候张着大嘴打呼噜。办事急，嘴上不急，心理急，呼吸急促。不能耐着性子听完别人的讲话意图。

干起体力活来，更是憋着气干活，弄得脸红脖子粗。许多人脑出血，也是呼吸调整的有问题产生的。这种人往往在低头、哈腰捡东西的时候都憋着气，这样的习惯最不好。其实往往这种人，就像“佐罗”说的，就是“一包气”！

在办公室呼吸，应该鼻吸嘴呼。因为鼻子里的绒毛就是简单的过滤网，用鼻子吸气的人，嗅觉很灵敏。用嘴呼吸的人，对办公室的异味反映迟钝。特别是在工厂干活的时候，用嘴呼吸的人，粉尘污染会更早让这些人吸收。

森林是天然氧吧，喜欢到青山、绿水、森林里做户外运动的人，可以尽情的呼吸新鲜空气！

   2、走路的不良习惯

许多人走路不紧不慢，步幅小，而且缺少节奏感，这是错误的。

如果观察一个人是否健康，从他的走路习惯，就可以看出他的健康与否。因为有病的患者，都不会“大步流星”往前走，体内疾患限制了他的行走速度。

正确的走路方式，一定要大步迈，快步走。懒散的步伐，对你的健康很不利。

现在的人，出现亚健康的原因，和经常不锻炼分不开的。

有的人会说，我的单位非常忙，没有时间锻炼。其实，只要你在平时多走路，少坐车，而且大步迈，快步走，就会使你的身体机能得到一定的锻炼。

现在许多健康杂志报道，锻炼的最好方式不是跑步，而是“疾走”！

如果疾走累了，出汗了，你还可以转过身来，“倒着走”，慢慢的，这样可以调整一下你的呼吸，调整一下你的心脏。

3、健康饮食

第一、不能偏食。

凡是任何东西都有“相生相克”的道理。许多人得病的原因就是偏食造成的。许多人这也不吃，那个也不吃，患血液疾病的概率就会大一些。

如果你一味的“素食”会导致你的营养不良。多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。至少，每天三公斤的饮水量。每天清晨起床，喝一大杯白开水，睡觉前喝一斤牛奶。

第二、少吃肉。

每天不能超过三两肉，早晨不吃肉，晚上不吃肉。中午可以吃肉，但是不能过量。早晨可以吃少量的鱼，晚上吃容易消化的食物，可以吃一些蔬菜水果。“晚上吃姜，赛砒霜”姜绝对不能在晚上吃，葱蒜可以在晚上少吃一点。

喜欢吃素食的人，也要多吃鸡蛋，花生、牛奶、水果、豆类、蔬菜和鱼。

不吃动物内脏是对的，他最容易产生毒素，也会使尿酸、血酸、脂肪酸升高。