延迟满足和自我控制--读书笔记（raising happiness）

by 陈忻

以前读过

Raising happiness: 10 simple steps for more joyful kids and happier parents

By chiristine carter, ph.d.

我写了一些读书笔记。

今天把其中一章，讲到延迟满足和孩子自我控制能力培养，转到这里，有感兴趣的朋友可以看看。

另外，强调一下这个延迟满足的概念。延迟满足，在儿童心理学的概念，是指培养孩子能够等待，克制自己欲望的一种品质。随便search一下，deferred gratification，http://en.wikipedia.org/wiki/Deferred_gratification, 概念讲得很清楚了。延迟满足，不是父母故意不满足孩子，和孩子讲条件的”教育方式“。延迟满足，指的是孩子能够自控，对不是立刻得到的东西也同样能够感到高兴。父母要在生活中培养孩子的这种能力和品质。这个单词并不是让父母处处延迟满足孩子的要求，甚至故意不满足或者先提条件再满 足。这么做的父母，难怪要抱怨孩子不听话，经常和自己讲条件。这些是父母错误地理解了这个概念，错误的做法”培养“出来的。而不是这个概念/理念不好！

其他章节，如果有人感兴趣，可以去我自己的网站看10章的读书笔记

http://www.infantcute.com/?action-viewnews-itemid-126

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Chapter 7, teach self-discipline

这一章，我相信大家都很感兴趣。

作者开篇介绍了walter mischel的marshmallow experiments。这个实验很有名，我就不赘述了，大家放狗去搜就行了。

我记得上次有人提问，说这个实验不对啊，不吃糖的孩子不见得是抵制住了诱惑，可能他本身就不喜欢糖。初看，这个问题很对，我完全理解有对糖不感兴趣的小朋友，大宝就是，他弟弟吃巧克力他也无所谓。那么，这算不算这个实验的一个缺陷呢？我觉得不能。首先，我们选样本的时候，选了足够大的样本。并且，每个实验，不管是观察法，还是实验法，coding的数据，你都会发现有一些Outliers。我们做统计分析的时候，至少在我所经历的所有研究中，都不需要将outliers剔除。因为我们报告的实验结果，是基于统计分析的significant level。如果p<.05，我们就可以报告，有显著差别。所以，这个实验中的孩子，有可能有一些是不喜欢吃糖的，但是不至于影响了整体的数据。从实验方法上讲，如果你觉得实验结果和假设出入很大，可以对Outliers进行仔细研究，如果和大部分样本特性相差很大，也可以剔除。对这个实验来说，你也可以专门找不喜欢吃糖的小朋友为样本，对这个大样本进行分析，看最后的结果和原样本是不是差异显著。（哎，我还真罗嗦。）

我们的discipline，无非两种，一种是外在的，跟孩子们立规矩，强调规则；另一种是帮助孩子发展self-discipline，这种更加高级哈。

以前有一次，我们在俱乐部讨论，大家都感觉，不是我们现在当父母的太衰，是敌人太强大了。研究结果也是这么说的。有人重复了40年代的self-regulation实验，实验者让孩子做在他们这个年龄段比较困难的事情，比方stand still。40年代的实验里，3岁的孩子当然不行，这可以理解；5岁的孩子可以站几分钟；而7岁的孩子，基本可以做到要求站多久就多久。2001年的重复实验，5岁的孩子就像40年代3岁的孩子一样，而7岁的孩子，表现将将够到40年代的5岁孩子。

作者指出，我们目前的大环境是孩子self-regulation下降的原因：1，现在是个高科技，生活节奏快速的社会，在生活中很多需要都能即刻满足。孩子对延缓满足的能力变差。2，现在的孩子比以前的孩子压力更大。这让孩子控制自我的系统被压力占据而不能正常工作。

作者说做authoritive parent能够be firm and kind, set limits in a positive way。这样的孩子，会比较能够self-regulate。

作者大致说了几条（我粗略翻一下）

Don’t be a pushover, say no even it is difficult （要学会说不）

Be involved. It’s not enough to make rules, we need to enforce them.（只是制定规则还不够，必须要强调执行之）

Don’t be controlling, even in a well-meaning way.（不要变成控制孩子）

Exude warmth, rely less in physically punitive discipline （尽量少依赖生理上的惩罚）

Don’t react to mis-behavior; preempt it。比如，和孩子去买东西，怕孩子捣乱，给他们一个任务，让他们来帮忙。这样的孩子就不太会捣乱了。不要等到一个坏行为然后去矫正，这样坏行为会越来越多。

一些能够让孩子们控制自我的技巧

Play games that teach self-regulation。比如，有一些有步骤的游戏。另外，给他们大量的时候free play is another self-discipline builder

Encourage self-talk。有的孩子自言自语，比如，我现在要画一个圆，在写一个方块，这个其实是在指导自己的行为，就好像头脑里有个声音在告诉他们怎么做。（这个以前心理学课上讲过，孩子是先外部自控，逐步转为内部自控）。

Teach them to distract themselves。那个糖果试验，可以看到有些孩子趴桌上，或者转过去，这些都是自己转移注意力的能力。

Reduce their stress （减少他们的压力）

Turn off the boob tube。也许看电视没坏处，但是看太多电视会占用很多原本可以用来play的时间.

Have realistic expectations。（对孩子要有现实的期望，不能以成人的要求来要求孩子，或者不能以10岁孩子的要求来要求5岁的孩子）。