米饭、鸡蛋西红柿、蜜汁苦瓜、酱黄瓜

蜜汁苦瓜

原料：苦瓜、蜂蜜、枸杞、熟黑芝麻。

做法：苦瓜去瓤切片，开水焯至变色，捞出过冷水。沥干水分加其它原料拌匀。

蒸米饭

做法：大米淘洗好，小碗里装到8成满，加满水开锅30分钟。

提示：1 米饭可提前蒸好放冰箱，为了低碳可一次多蒸几碗冷冻保存，吃前化开加热。

      2 携带时分别打包，食用前单独加热。