习惯上喜欢睡前沐浴，但洗澡的时候最容易流失水份。建议洗澡后应该要马上补充水分，如果有泡澡习惯的人，则应该在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失过多的水分，轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。睡前、洗澡时候，水分流失量大，已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。


          夏天开空调睡觉能睡得好一点，不过空调有防湿、干燥作用，因此有开空调睡觉习惯的人更应该睡前喝水，但是不要喝茶，因为茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不会有咖啡因提神作用的人，也不适合在睡前喝茶。

         人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分，从晚餐后到第二天早上起床前，如果都不补充水分，第二天早上起床或快天亮的时侯，最容易发生血栓，使血管堵住，引发心脏病及脑部疾病。

夏天要喝四杯空腹水　　第一杯：早晨晨起时（5～7点）一杯----可洗肠子，利大便。　　第二杯：中午午时（11～13点）一杯----可以稀释血液，缓降血压，避免午时冠心病，高血压发作。　　第三杯：傍晚酉时（17～19点）一杯----可以冲洗肾盂、膀胱，清利小便。　　第四杯：晚上睡前1小时一杯----有利于养心安神，又不至于影响睡眠。