警示一：头痛

       症状：头部经常一跳一跳地痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。

       原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。

       易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或戴隐形眼镜的人。

       解决方法：放松心情和身体，工作一两个小时就闭上眼睛休息一下，或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。

       警示二：颈肩部酸痛

       症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。

       原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血而致酸痛。

       易患人群：文职人员。

       解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。

          警示三：腰痛

       症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

       原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担重，较易患腰痛。

       易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

       解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休息即可。若是腰痛较严重，不可强力按揉，需到医院进行治疗。

        警示四：眼睛疲劳

       症状：眼皮沉、眼睛刺痛干涩、视力变得模糊。

       原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、看电脑时间太长。此外，眼睛干也是导致眼倦的主要原因。

       易患人群：文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

       解决方法：要有意识地眨眼，补充泪液。此外，在医生指导下选择适当的眼药水滴眼以防干眼。

        警示五：便秘

       症状：便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

       原因：长时间坐着工作、运动不足又容易精神紧张的职业女性较男性易便秘。

       解决方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可帮助解决便秘困扰；每天清晨喝一杯清水，有助于胃肠蠕动。