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长寿十戒

(2010-11-10 14:34:08)
标签:

预防糖尿病

心血管系统

大便秘结

肌力减退

骨质疏松

健康

分类: 长寿秘诀

  一戒饱食。老年人的饮食不宜过饱,尤其是心血管和胃肠疾病患者更应如此。过饱的饮食除了能通过神经反射引起心血管系统的不良反应外,还可以直接影响胃肠器官,向上压迫胸腔器官,从而加重心血管系统的负担,极易引起;日病复发。
  二戒“美餐”。
如果每天都有鸡鸭鱼肉及各种高热量食物,时间长了,就会促发高血脂症和动脉粥样硬化。
  三戒烟酒。
烟中的尼古丁和酒中的甲醇等物质是健康的大敌,对老年人更是如此。
  四戒扭头急。
上了年纪的人,在扭头过急过猛时,常会因为血压突然下降而引起脑供血不足,造成昏厥跌倒。
  五戒突然蹲起。
久蹲以后突然站起,全身血液骤然集中于下肢,脑血组织会发生短暂时间的缺血,出现突然昏厥。
  六戒行路慌忙。
老年人肌力减退,骨质疏松而脆弱,再加上注意力不易集中,反应迟钝,行路慌忙,容易发生骨折事故。
  七戒运动量过大。
老年人随着年岁的增大,心肺功能都有不同程度的减退,如果活动量过大或太剧烈,容易产生意外。
  八戒大喜大悲。
老年人心血管功能已减退,如果情绪急剧变化,会给心脏增加负担,往往出现实发性心肌梗塞或脑溢血。
  九戒大便秘结。
大便秘结,必然动用腹压,甚至全身用力,这样容易使神经、体液调节发生急性改变,通过一些反射,使心、脑血管发生痉挛,心肌耗氧量增大。
  十戒烫澡。洗澡时水温太高,容易使全身血管迅速扩张,从而使心、脑血管产生不同程度的反应,招致某些心血管病的发生。

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