调查显示，68.9%的人每天睡眠5—8小时，25.6%的人睡眠在8小时以上，5.3%的人睡眠在3—5小时之间，另有0.2%的人睡眠时间少于3小时。同时，43%的人在一周之内有1—2天睡眠少于5小时，2—5天的占5.5%，5天以上的占2.2%，49.3%的人从来没有过。儿童及青少年应睡8—10小时，中年人6—8小时，老年人6小时左右。

　　常听许多人说，即使睡够了8小时，还是觉得没精神。51.6%的人或多或少地出现过恢复不过来精力的现象，22.3%的人觉得自己严重恢复不过来，26.1%的人认为自己能恢复精力。这与睡眠质量密切相关。睡眠质量的判断标准，要看深度睡眠占的比例有多大，一般来说，儿童的深度睡眠占50%左右，成人占30%，老人占10—20%。深度睡眠够了，才能真正恢复失眠。

　　恢复不过来精力会带来哪些后果呢？29.2%的人昏昏沉沉，17.2%的人反应变慢、16.1%的人记忆力差、13.2%的人容易走神、10.6%的人易上火，嘴里起泡脸上长包、8.5%的人抵抗力下降，经常感冒，另有5%的人出现过其他症状。在影响睡眠原因中，32.6%的人选择了压力大；30.6%的人是因为总加班；其余31.6%的人是因为上网。

　　 保障睡眠质量才有助恢复精力，因此要努力做到三点：在适当的时机睡觉；要有一定的睡眠持续时间；保障一定的深度睡眠。如果你出现想睡睡不着，这已经属于睡眠疾病了，要及时到医院睡眠科就医

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