1.早餐喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋。

　　2.午餐喝一碗牛筋汤。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

　　3.晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽就可以了。

　　4.多喝白开水或茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，同样的比例，可以做成茶包，没事来上一杯。

　　5.实在饿了，可以吃些干果补充油分（每天最多吃6到8颗）还可以吃几片维生素来均衡一下营养。