当人们摄入粮食、蔬果、禽肉和水，以及吸入空气后，便不知不觉地吸收了毒物。同时，体内自身代谢也会产生毒物。还有吃进药品和保的五大健品等也会产生有害健康的物质。为了保持体内环境平衡，人体需“大扫除”。

  （１）清扫皮肤。饮水和运动促进血液循环，多出汗清扫皮肤，加速排毒。

（２）清扫肠道。防止便秘，保持肠道菌群平衡。人体５－６米长的肠道，３－５厘米一弯折，积存大量残渣有害物，不断腐败产生毒素，对人的健康危害极大。人类１０％的死亡诱因是便秘。因此，养成良好的大便习惯，及时排便排毒极为重要。多吃纤维素食品，多喝水，适当补充酸奶等含有益菌的食物，十分有益。

（３）清扫血液。可选用易于排毒的还原食物清扫血液，消除自由基，如菌类、绿豆、海带、韭菜、南瓜、芹菜、大豆、核桃、花生、杏仁、胡萝卜及绿茶等。

（４）清扫肺部。肺是易于积存毒物的器官，毒物经肺入血影响全身。早中晚到室外空气新鲜处做深呼吸，高歌呐喊，抬双臂后做主动咳嗽，反复１０次，每次间隔做正常呼吸，可清扫肺部，促进排痰。

（５）清除酸性病根，维持酸碱平衡。人体内环境体液呈弱碱性ｐＨ７．３５－７．４５，只有保持弱碱性体质，才能维持正常生理功能和代谢。由于营养能量过剩，目前８０％的人属酸性体质。大量研究明确表明，癌症患者几乎都呈酸性体质，８５％的富贵病也都是长期的酸性体质者。尿酸高，夜尿多，血糖不稳，易感冒，早衰，免疫力低下，各器官功能低下，易生病生癌。要经常保持弱碱性体质，除了要保持营养平衡，心理平衡，动静平衡外，摄入碱性食物如蔬菜、水果、豆类、海带等十分重要。控制粮、肉、脂肪的摄入，才能保持酸碱平衡。

欢迎分享健康顾问的近期博文：

十个不健康的日常生活习惯

你知道吗  十二星座女人的怪癖

你有吗   女人不健康的七种症状

男人喜欢的八种女人

你一学就会  养生保健十二个常用方法

电脑族颈椎运动操