所以忿怒，不管是人家看得到、感觉得到，或是看不到、感觉不到，都是一种非常不划算的事。据研究，一个人在忿怒的时候身体的细胞会死亡得很快,而且容易忿怒的人，容易使人体的分泌系统、循环系统、消化系统产生障碍，所以常常能够应用语言表达的、用动作发泄的，当然是很糟糕了，可是，如果不发泄出来，烧在内心里，心里发火，这对自已伤害是非常大的，有一些人会郁郁不乐、闷闷不乐，会害病、害精神病，也可能会害现在时髦的癌症。因此,忿怒对自己、对别人都不是很好的事情。

    要如何化解自己的忿怒？可从观念和方法二个方向来帮助自己，为什么会忿怒？为什么让自己那么痛苦？为什么让自己想要发泄又敢怒不敢言？感觉自己是被冤枉的，或自己做错了事、说错了话，自己怨恨、自己后悔、甚至于痛恨自己，像这些情形，我们要如何的处理？

    第一、从观念上，我们要相信因果的关系，发生这样的事，可能是因也可能是果。第二、从方法上，当下头脑已经转不过来、想不通了，不需要再想它，不需要用任何理由来解释，问自己「为什要痛苦呢？已经这样痛苦了，还需要更痛苦吗？」这样一来，忿怒的情绪自然而然会平息。

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