禅是智慧的、安定的、清净的。智慧是不被环境所困扰，安定是不被环境所混乱，清净则是内心不随外境的乱而杂乱，不随外境的污染而污染。

1.禅修与忙碌的现代生活 ----忙而不乱，享受呼吸

　 忙碌的原因是什麽？多数人只是为了个人糊口，或为家庭生计，少数有理想抱负的人，几乎都是为社会大众的安全幸福而忙。不仅是为目前，也为未来。

　 如果使你忙得头昏眼花，甚至忙得手忙脚乱，那也不好，当你忙得起了烦恼时，最好用禅修的基本方法，放松身心，注意你的呼吸从鼻孔出入的感觉，享受呼吸、体验呼吸，没有多久，你就能够心平气和，头脑清醒了。

2.禅修与紧张的现代生活 ----放松身心，体验感受

　   禅修的基本功能，是帮助人们将全身放松，包括头脑放松、心情放松。然後使用方法、体验方法。事实上，紧张也是很好的经验，由於知道紧张，才觉得需要放松。在现代的社会中，需要看心理医生的人愈来愈多，其原因就是使人紧张的情况太多了。

　　有了精神病倾向的人，很难放松他们的身心，不论白天或夜间，都是紧绷著的，一般人只能靠镇静剂来帮助头脑暂时得到舒缓，此外别无办法。若依禅修者的忠告，则是当你发现有紧张状况时，最好随时要将头脑放松、肌肉放松；假如无法放松身心时，最好将你放在客观的立场，体验身体的情况，感受心念的状况，也可达到放松的目的。

3.禅修与快速的现代生活 ----赶而不急，动中有静

　　现代人的生活，样样都是快速的。乘的是快速度的飞机、船苹及车辆，用的是快速运作的工具、机械及生产线，吃的是速制速食的快餐，连结婚离婚也都是闪电式的。

　　快」究竟对不对呢？也不能说它全是错的，但是一般人在赶快工作的时候，一定是紧张的、忙碌的，便会失去自我主宰而变得随风飘动，只知道跟著环境的人事物，应当忙中有序地赶工作，不可紧张兮兮地抢时间。禅修者的生活态度是精进不懈、为法忘躯的，愿度无边众生，愿断无尽烦恼，愿学无量法门，愿成无上佛道，哪得不赶、不忙、不快！而且必须经常保持轻松愉快。

4.禅修与疏离的现代生活 ----人人是佛，血肉同

疏离，就是人与人之间的距离很远，彼此互不关心、不相往来。譬如说，现代家庭的夫妇，从事不同行业的工作，孩子在不同程度的班级读书，甚至在外地就学，不仅白天不易见面，连睡觉或休息的时间，也有差异，一天之中夫妻俩可能讲不到半句话。父母跟幼小的儿女之间，也好不了多少，把孩子送到托儿所，或由褓母照顾，能每天早晚相聚已很难得，有的在一星期之中仅见数面.若用禅修的经验来体验，是共同的世界、共同的身体，所有的人，都是跟自己密切结合不可分的，那麽，对任何人都不会觉得是那麽地陌生了。