炎炎夏日，人们都喜欢吃一些冰凉的食物来消除炎热，但是否想过这些冰凉的食物会伤害到我们的牙齿呢？如何才能让我们的牙齿得到最全面的保护呢？

1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。

2．平时要注意牙齿卫生，少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。

3如果牙齿有病，应及时就医。

除了以上3条外，为了保持我们牙齿的健康，平时应该多吃一些有益牙齿的食物：

1奶制品让牙齿更坚固 ：它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。

2芹菜：当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，因为，这些纤维粗的 

食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

3乳酪：乳酪是钙的良好来源之一，经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，使牙齿更为坚固。

4绿茶：绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。同时也可除去难闻的口气.并且绿茶也是夏日祛暑的佳品，在这炎热的夏日来一杯绿茶，既能解暑还能保护我们的牙齿，何乐而不为呢。

5薄荷：薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。使我们口气清新。

6多饮水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。同时饮水也能补充我们体内所流失的水分。

   在这炎热的夏日，大家多吃以上的这些食物，既能享受夏日的美食，又能够保护我们的牙齿健康，我们何乐而不为。