人之初杂志 

策划采访稿

       性欲减退的“危”与“机”

 ■采访：李 蓓
 连线嘉宾：伍诗诗  上海圣哲心灵成长中心资深婚恋心理专家

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            两个人同睡一张床，中间隔一个太平洋

 记者：现代生活中，伴侣之间性欲减退最普遍的原因是什么？

 伍诗诗：性本身是一个丰富而多元的东西，但很多人都是割裂地去看待它，认为只是脐下三寸那点事。从心理的角度看，如果伴侣之间彼此的情感没有被了解、被满足的话，性的欲望常常就会打折扣。换句话说，心灵契合度越高，性快感常常是会增强的。

  问题是，很多夫妻的亲密指数其实是不够的。根据心理学的一项研究，夫妻之间如果没有通过学习、成长，缺乏彼此深层的沟通的话，大部分人互相了解的程度不到10％。

  比方，他知道他老婆多大年龄、做什么工作；她知道她老公在哪里出生、从什么学校毕业——但是对方过去经历过什么，当下的情感状态怎样，是高兴还是沮丧，需不需要拥抱或者倾听，这些却统统不知道。这种情形下，一方发起性，另外一方可能根本不在状态，怨尤、恍神都会接踵而来，性的快感自然就会消减。

  另外，性的满意度与男女两性的沟通模式也有关系。男性常常不愿意也不知道如何表露自己的情感，他认为“我跟你做爱就表示了我有多爱你、多在乎你”；

  可是女人不是这么看，她认为“我被你关心了解了，感受到你在乎我，我才能享受到水乳交融的性；否则，我不过是你的性工具而已。”这样的隔膜时间久了，渐渐就会变成“两个人同睡一张床，中间隔了一个太平洋”。我们只是身体的伴侣，而不是心灵的伴侣。

记者：除了亲密程度不够，性欲减退的其他因素有哪些？

伍诗诗：年龄、生育、突发事件等都有可能产生影响。

年龄上，女性在三四十岁性欲开始觉醒，男性到四十岁左右性欲慢慢减弱；生育上，女性生产前后对性的反应有可能完全两样。

如果双方不能及时沟通彼此内心真实的想法，你不了解我的苦恼，我也不能向你诉说，慢慢的就会出现裂痕。另外还有一些突发事件，比如一方出轨，也会导致性欲减退，或者无法进行正常的性生活。

              积极的心态带来积极的行为

 记者：伴侣之间该如何看待性欲减退、如何调整？

 伍诗诗：首先，怀着积极的态度，并不要觉得性欲减退一定会影响亲密关系。要坚定一点：这个人陪我走了那么多年，我是一定要跟他走完这一辈子，过幸福的生活的。

  有了这种积极的认知，随之而来的行为就会带来正向的结果。而不是一碰到问题，心里就盘算：“没有性生活，这个日子就算了吧。”人生总会经历很多风暴，可能是性欲减退，可能是工作问题、财务问题，如果只盯着问题本身，就会一直焦虑紧张，一旦把焦点放在共同面对风暴的爱人的身上，心怀感恩，就会觉得再大的坎都能过去。

 其次，要积极沟通，找出是生理还是心理原因，寻求专业的帮助，并开始新的适应。这里要指出一点，大约70%~80%的性欲减退是由心理问题引起的。

 记者：应对性欲减退，具体可操作的步骤是怎样的？

 伍诗诗：性不是很顺畅，或与之前不一样的时候，先想办法暂停。可以尝试问对方：“最近是不是发生过不开心的事情？我们是伴侣也是最好的朋友，你原不愿意开诚布公地和我谈谈？”这是表达一种无条件的爱与包容。

  接着，如果对方讲了他的心情，我们就认真地听，不要急着给建议，因为倾听就是一份爱。人与人交流每7秒钟就想打断别人的话，如果能够静静地听，对方就会感受到爱意。
 听完之后，我们可以表达自己的心情，让对方也来了解你的想法。

 最后，共同建立起一些新的规则，比如“每天花10分钟谈谈彼此今天的状况”——如果每天花10分钟开放自己的心声来交流，对身心健康而言，效果比去健身中心运动4个小时还要好；

 心灵沟通对亲密关系的促进，甚至好过真正的性行为。说句玩笑话，现在大家心灵沟通能力越来越弱，所以健身卡特别好卖。当下社会婚外性的增多，很多人就是因为失去了深层次心灵沟通的能力，一旦他想进入亲密关系，又不知道怎么办，误以为亲密关系的最高境界不是性吗，那我就找个人有肉体的结合就好了。但那种快感之后的落寞，不了解对方到底是谁的孤寂，会残留在你的身体里，影响你的婚姻，有的人甚至会渐渐失去爱的能力。

 还有另外一些关于亲密关系的新规则也是可以尝试的，比如“每天做一些拥抱、亲吻、对望，共同参与一些事情”——通过亲密的相处，让性能量通过多种管道释放出来，而不单单只是在性行为上。

 记者：经常听到这样一种声音，“结婚很多年了，最初的新鲜感过去了，性越来越冷”，您怎么看？

 伍诗诗：我个人对此持反对的态度。一对伴侣彼此相识十年，但很可能心灵的了解度不到十分之一。现在很多人与人的关系都是止于一个点、一个表面，彼此并不真正了解，那么肉体的单纯刺激很快就会乏味。

 如果我们能更多地关注自己的内心世界，学着把自己的心灵世界向对方敞开，这样情感的亲密度会越来越高。那么不管发生什么，年龄、生育、生活意外，都不会夺走这份幸福，性也会随着年龄的增加、彼此了解的深入，越来越快地达到默契与融合。这种圆熟的状况是初婚时候无法达到的，是谁也夺不去的。真正好的性关系一定是在婚姻里面的，朝夕相处、高度默契，有非常高的安全感。

         接纳全新的自己，看见危险之中的机会

 记者：有些人感觉自己性欲减退，是因为和外界公布的一些数据、一些所谓的“常态”做了比较，觉得自己“弱”了。您觉得呢？

 伍诗诗：性是非常个体化的，如果一个人只关注调查数据上所谓的多少分钟才正常、高潮体验应该怎么样，就很容易忽略原本自己就有的性快感体验。太在乎数据，忽视自己的真实感受，这样抽离得久了，会失去真正建立正常亲密关系的能力。

 记者：另外还有一些人，则是觉得跟过去的自己相比，没那么“强”了，因此心里很纠结。

 伍诗诗：一个人只有真正了解自己，才能够爱上全新的自己，并且接纳不同时期不同状态的自己。20岁有20岁青春火热的性，40岁有40岁温暖醇香的性，各有各的美好。随着年龄的增长性欲慢慢减退了，但同时也有了更多时间精力去做自己爱好的事，这也是一种人生。

 很多人从来都没有学习向内看自己，不清楚自己是谁，到四五十岁活成一个非常狂躁纠结的状态，包括性在内，统统没有办法接纳自己。这才是真正需要调整的。

 记者：很多人认为，性欲减退是个危机，您认为呢？

 伍诗诗：所有的危机都是“危险”＋“机会”。

 有的人只盯着危险，有的人是看到机会。我觉得，这其实是让亲密关系更上一层楼的机会，我们可以借用性欲减退这个机会来更加了解我的爱人，看看他为什么会这个样子，看看原来我有哪些地方做的不够。我们借由这个机会去学习成长，得到的是彼此更深的融洽和了解，和更加契合的伴侣关系。