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这两天，我的情绪有点影响，影响的结果产生了两个现象：一个现象是胃口有点不好；另一个现象是睡眠不太踏实。我知道，要消除这两个现象就必须解决影响我情绪的那些事。但解决这些事，你知道有多难？每个人都是这样，形成了的生活方式很难改变。很难改变是两个原因：一个原因是不知道需要改变的生活方式错的，自觉不自觉的不想改变；另一个原因是并没有意识到自己的生活方式错误的，反而觉得习以为常了。这两个原因在不同程度上制约了每个人的生活方式的改善。我是拜读了并理解了《黄帝内经》才彻底改善了生活方式，没有拜读也不理解《黄帝内经》的人会怎么样呢？很简单，一定以为自己的生活方式是对的，理由可能是我一直是这样生活的，为什么就不对了？
其实，生活方式对不对确实有一个标准，那就是你的身上有没有病痛。没有病痛的，我不能说你的生活方式有什么不对；有了病痛，我不得不说你的生活方式需要改善。在某种意义上，我十八年的养生就是在做生活方式改善这件事。这件事完成前，我全身上下都是病，差不多每天都生活在不舒服之中。这件事基本完成了，我身上可能还有病，但这种病痛大大减轻，让我有可能生活在舒服之中。舒服是一种感觉，就像病痛是一种感觉一样，是人体的感官系统对身体的健康状况的一种真实的反应。这种感觉是中医的诊断的基础，相比西医的各项指标更为真实。这种感觉不需要科学的验证，每个人都能正确的说出感受，这种感受反过来可以验证你的生活方式十分正确。
生活方式和健康的关系不是我发现的，而是世卫组织早已认定的辨别健康程度的方法。认定健康程度可以有二个基本方法：一个是确定的基本方法，那就是你无法改变的那些方法。比如遗传，环境和医疗条件。另一个就是不能确定的基本方法，这个方法就是每个人的生活方式。可以这么说，每个人的生活方式都是不尽相同的，生活方式的个性化十分明显，正是这种个性化的生活方式才使得每个人的健康程度产生差异，这种差异就是各种病痛产生的根源。
差异是怎样产生的呢？第一，标准不同产生的差异。中医有中医的标准，西医有西医的标准，你接受哪一个标准，就会在生活方式上产生差异。相信中医的，把健康问题解决在源头；相信西医的，把健康问题的解决解决在末尾。第二，认知不同产生的差异。认知哪里来？从你的生活环境中来。怎样的生活环境产生怎么样的认知，这种认知直接影响到你的生活方式。没有一个人的生活环境是一样的，也就产生了没有一个人的生活方式是一样的结果。第三，了解《黄帝内经》的程度产生的差异。有一点也是一定的，《黄帝内经》中有一个正确的生活方式，是人类历史上，当今世界上唯一正确的生活方式。这个生活方式的落实程度就是每个人的健康程度。鉴于以下两个原因，造成了生活方式的千变万化：一个原因是不知道《黄帝内经》的人，只是在生活中感受到岐黄之术。这是因为《黄帝内经》中的岐黄之术已经在五千年中融化为中国人的生活方式。不管你是不是读过《黄帝内经》，你的生活方式中一定包含着岐黄之术。不知道《黄帝内经》的人一般是无意识养生的人。另一个原因是知道《黄帝内经》的人，不仅在生活中感受岐黄之术，还在这种感受中进一步理解《黄帝内经》。这种人可以归纳为有意识养生的人，这些人中的差异主要是产生于对《黄帝内经》的理解程度。知道《黄帝内经》的人，一定比不知道《黄帝内经》的人层次高，健康程度也会好一些，但也会产生程度上的差异。所以，我是主张学一些《黄帝内经》，能够早一些解决改善生活方式中的一些困惑。
改善生活方式中的困惑有哪些呢？最主要的一点，就是生活方式对健康的影响。健康程度的好坏只有一个标准，那就是你身上有没有病痛。不管是什么病痛，大也是病痛，小也是病痛，只要有病痛，你的生活方式就存在问题。这个假设，在许多人的认知中都是一个空白，认为有点病痛很正常。其实，任何病痛都是不正常的，大的病痛有大的病痛的道理，小的病痛有小的病痛的道理，不及时解决，都会产生明显的病变。这些病变的积累，就有可能变成癌症。癌变的过程，只是某个器官从功能性病变演变成了器质性病变而已，一个器官烂了，还会有功能吗？所以，远离癌症的唯一方法就是及时解决身上的病痛，不管是大的病痛，还是小的病痛，早一些解决就好了。这就是《黄帝内经》中反复强调的一个观点，那就是治未病。在这里，我举一个小小的例子。
头痛是一个常见的病痛。但头痛很复杂，不同的医学体系会有不同的诊断结果。西医侧重于寻找器质性病变，一旦确诊，有没有事都会把你吓得半死。更可怕的是治疗，一旦开刀，后果不堪设想。中医侧重于病因，一般认为这是脾胃虚弱的结果，之所谓“头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也”。所以，主张调理脾胃。在这个问题上，我的体会很深，因为养生前我也是经常性头痛。
现在看来，我的头痛就是《黄帝内经》中说的脾胃造成的，不解决脾胃问题，头痛问题很难解决。我的脾胃虚弱可以追溯到二十一岁，那时我胃出血四个加，持续了很长时间。以后的几十年中，我确实很注意脾胃的保养，但没有解决根本问题，时不时的还会出现使人难受的头痛。权宜之计很简单，一般的情况下，回家睡一觉就好了。这个问题在退休后基本解决了，因为退休后很少出现头痛。你知道为什么吗？因为我开始养生了。养生为了解决三大问题，第一大问题就是脾胃问题。可能是脾胃问题解决了，正像《黄帝内经》说的，脾胃问题解决了，头也就不痛了。那么，我解决脾胃问题有什么心得呢？我仔细想了一下，至少有五个方面的心得：
第一个心得是按照中医的理论健脾开胃，在我的加味奶咖中近一半的食材是可以健脾开胃的，在健脾开胃中修复了脾胃功能。这些食材中可以分成两大类：一大类是食材，主要是红枣桂圆。一大类是药材，主要是八珍粉，人参和黄芪。健脾开胃解决的是调理作用，不解决营养问题。营养问题是第二个心得。
第二个心得是找到了适合自己的食谱，找到是长期的结果，把适合的留下来，逐步完成完整的饮食结构。什么是适合的？就是这些食物吃了胃里舒服了，头也不痛了。这是需要做有心人，运用中医知识，把这些食物在比较中积累下来，变成固定的食物结构。今天这样吃不会头痛，明天这样吃也不会头痛，这个食物结构就是适合你的。有的食物早已认定了，比如卷心菜，萝卜，香菇，小米，南瓜，土豆，红枣，桂圆，豆制品等等，都是健脾开胃的首选。
第三个心得是一定要保持充足的睡眠时间。养脾胃最犯忌熬夜。人要休息，脾胃就不要休息？睡眠可以解决二大问题：一大问题是可以检验你这一天吃的对不对。吃的对的，可以一觉睡到天亮；吃的不对的，大大影响到睡眠质量。这是因为”胃不和，寝不安“。另一大问题可以及时修复五脏的问题，其中包括脾胃的问题。五脏在白天使用中出现的消耗，主要是依靠晚上睡眠时的这段时间修复，这点时间也不给，你的五脏，包括你的脾胃会好吗？脾胃不好，怎么来解决头痛问题？
第四个心得是晚餐绝对不要吃肉。不要吃肉包括两个含义：一个含义是肉类难消化。引申开来，难消化的食物，晚餐都不要吃。另一个含义是营养过剩也产生毒。晚餐吃肉消化后怎么消耗？不能及时消耗的营养也会成为致病的原因。据说，近四十年产生的那么多疾病，近百分之九十的疾病和晚餐吃得太好有关。头痛的人，最好象我一样吃酱菜泡饭，酱菜是咸的向下，泡饭是寒性的，也向下。很快通过脾胃，还会产生脾胃问题吗？实践证明，这样吃可以睡个好觉。
第五个心得是一定要保持足够的运动量。每个人需要的运动量可以不一样，但必须足够。足够是什么概念？一个概念是和你的食物量相一致，可以充分消化今天吃下去的食物量。可以这么说，没有足够的运动量，很难消耗足够的食物量。另一个概念是足以保持你原有的身材体型。这一点非常重要，不仅是把你吃下去的营养及时消耗掉，还能让你的保持体形中活得更久。我一直说，《黄帝内经》最简洁的长寿秘诀就是四个字，那就是老而全形，老而全形者寿。足量运动的意义带有根本性的，可能是每个人的健康程度的基石。我在这方面受益匪浅。
这五个方面的齐心协力，解决了我经常头痛的问题，不用吃药也好了。这说明《黄帝内经》对产生头痛的病因一言中的，不但揭示了人体健康的奥秘，也为解决头痛问题提供了正确的方法。任何疾病都不是没有原因的，去除原因就能治愈疾病，可能需要不止一个方法的实施。这是因为一个原因的解决，可能是很简单，但也可能很复杂，这是因为生命的存在就很复杂，产生疾病可能很简单，比如我胃出血四个加，但疾病的康复不会很简单，一定要多个方面的努力。这就是有人说的，病来如山倒，病去如抽丝。所以，产生一个疾病可以在不知不觉中，但是治愈一个疾病可能需要明明白白地努力。我说的五个方面的心得，就是解决头痛问题必由之路。
我觉得，绝大多数的病都可以治疗，治愈很困难的话，可以稳定。但这治愈和稳定，可以通过药物和手术，但是从根本上来说，还得依靠生活方式的改善。改善生活方式可能比求医问药更有效，但难度一点也不亚于求医问药。但是，有一点可以证实，改善生活方式确实可以治愈绝大多数的病，但你能改善你的生活习惯吗？
改善生活方式有多难
这两天，我的情绪有点影响，影响的结果产生了两个现象：一个现象是胃口有点不好；另一个现象是睡眠不太踏实。我知道，要消除这两个现象就必须解决影响我情绪的那些事。但解决这些事，你知道有多难？每个人都是这样，形成了的生活方式很难改变。很难改变是两个原因：一个原因是不知道需要改变的生活方式错的，自觉不自觉的不想改变；另一个原因是并没有意识到自己的生活方式错误的，反而觉得习以为常了。这两个原因在不同程度上制约了每个人的生活方式的改善。我是拜读了并理解了《黄帝内经》才彻底改善了生活方式，没有拜读也不理解《黄帝内经》的人会怎么样呢？很简单，一定以为自己的生活方式是对的，理由可能是我一直是这样生活的，为什么就不对了？
其实，生活方式对不对确实有一个标准，那就是你的身上有没有病痛。没有病痛的，我不能说你的生活方式有什么不对；有了病痛，我不得不说你的生活方式需要改善。在某种意义上，我十八年的养生就是在做生活方式改善这件事。这件事完成前，我全身上下都是病，差不多每天都生活在不舒服之中。这件事基本完成了，我身上可能还有病，但这种病痛大大减轻，让我有可能生活在舒服之中。舒服是一种感觉，就像病痛是一种感觉一样，是人体的感官系统对身体的健康状况的一种真实的反应。这种感觉是中医的诊断的基础，相比西医的各项指标更为真实。这种感觉不需要科学的验证，每个人都能正确的说出感受，这种感受反过来可以验证你的生活方式十分正确。
生活方式和健康的关系不是我发现的，而是世卫组织早已认定的辨别健康程度的方法。认定健康程度可以有二个基本方法：一个是确定的基本方法，那就是你无法改变的那些方法。比如遗传，环境和医疗条件。另一个就是不能确定的基本方法，这个方法就是每个人的生活方式。可以这么说，每个人的生活方式都是不尽相同的，生活方式的个性化十分明显，正是这种个性化的生活方式才使得每个人的健康程度产生差异，这种差异就是各种病痛产生的根源。
差异是怎样产生的呢？第一，标准不同产生的差异。中医有中医的标准，西医有西医的标准，你接受哪一个标准，就会在生活方式上产生差异。相信中医的，把健康问题解决在源头；相信西医的，把健康问题的解决解决在末尾。第二，认知不同产生的差异。认知哪里来？从你的生活环境中来。怎样的生活环境产生怎么样的认知，这种认知直接影响到你的生活方式。没有一个人的生活环境是一样的，也就产生了没有一个人的生活方式是一样的结果。第三，了解《黄帝内经》的程度产生的差异。有一点也是一定的，《黄帝内经》中有一个正确的生活方式，是人类历史上，当今世界上唯一正确的生活方式。这个生活方式的落实程度就是每个人的健康程度。鉴于以下两个原因，造成了生活方式的千变万化：一个原因是不知道《黄帝内经》的人，只是在生活中感受到岐黄之术。这是因为《黄帝内经》中的岐黄之术已经在五千年中融化为中国人的生活方式。不管你是不是读过《黄帝内经》，你的生活方式中一定包含着岐黄之术。不知道《黄帝内经》的人一般是无意识养生的人。另一个原因是知道《黄帝内经》的人，不仅在生活中感受岐黄之术，还在这种感受中进一步理解《黄帝内经》。这种人可以归纳为有意识养生的人，这些人中的差异主要是产生于对《黄帝内经》的理解程度。知道《黄帝内经》的人，一定比不知道《黄帝内经》的人层次高，健康程度也会好一些，但也会产生程度上的差异。所以，我是主张学一些《黄帝内经》，能够早一些解决改善生活方式中的一些困惑。
改善生活方式中的困惑有哪些呢？最主要的一点，就是生活方式对健康的影响。健康程度的好坏只有一个标准，那就是你身上有没有病痛。不管是什么病痛，大也是病痛，小也是病痛，只要有病痛，你的生活方式就存在问题。这个假设，在许多人的认知中都是一个空白，认为有点病痛很正常。其实，任何病痛都是不正常的，大的病痛有大的病痛的道理，小的病痛有小的病痛的道理，不及时解决，都会产生明显的病变。这些病变的积累，就有可能变成癌症。癌变的过程，只是某个器官从功能性病变演变成了器质性病变而已，一个器官烂了，还会有功能吗？所以，远离癌症的唯一方法就是及时解决身上的病痛，不管是大的病痛，还是小的病痛，早一些解决就好了。这就是《黄帝内经》中反复强调的一个观点，那就是治未病。在这里，我举一个小小的例子。
头痛是一个常见的病痛。但头痛很复杂，不同的医学体系会有不同的诊断结果。西医侧重于寻找器质性病变，一旦确诊，有没有事都会把你吓得半死。更可怕的是治疗，一旦开刀，后果不堪设想。中医侧重于病因，一般认为这是脾胃虚弱的结果，之所谓“头痛耳鸣，九窍不利，肠胃之所生也”。所以，主张调理脾胃。在这个问题上，我的体会很深，因为养生前我也是经常性头痛。
现在看来，我的头痛就是《黄帝内经》中说的脾胃造成的，不解决脾胃问题，头痛问题很难解决。我的脾胃虚弱可以追溯到二十一岁，那时我胃出血四个加，持续了很长时间。以后的几十年中，我确实很注意脾胃的保养，但没有解决根本问题，时不时的还会出现使人难受的头痛。权宜之计很简单，一般的情况下，回家睡一觉就好了。这个问题在退休后基本解决了，因为退休后很少出现头痛。你知道为什么吗？因为我开始养生了。养生为了解决三大问题，第一大问题就是脾胃问题。可能是脾胃问题解决了，正像《黄帝内经》说的，脾胃问题解决了，头也就不痛了。那么，我解决脾胃问题有什么心得呢？我仔细想了一下，至少有五个方面的心得：
第一个心得是按照中医的理论健脾开胃，在我的加味奶咖中近一半的食材是可以健脾开胃的，在健脾开胃中修复了脾胃功能。这些食材中可以分成两大类：一大类是食材，主要是红枣桂圆。一大类是药材，主要是八珍粉，人参和黄芪。健脾开胃解决的是调理作用，不解决营养问题。营养问题是第二个心得。
第二个心得是找到了适合自己的食谱，找到是长期的结果，把适合的留下来，逐步完成完整的饮食结构。什么是适合的？就是这些食物吃了胃里舒服了，头也不痛了。这是需要做有心人，运用中医知识，把这些食物在比较中积累下来，变成固定的食物结构。今天这样吃不会头痛，明天这样吃也不会头痛，这个食物结构就是适合你的。有的食物早已认定了，比如卷心菜，萝卜，香菇，小米，南瓜，土豆，红枣，桂圆，豆制品等等，都是健脾开胃的首选。
第三个心得是一定要保持充足的睡眠时间。养脾胃最犯忌熬夜。人要休息，脾胃就不要休息？睡眠可以解决二大问题：一大问题是可以检验你这一天吃的对不对。吃的对的，可以一觉睡到天亮；吃的不对的，大大影响到睡眠质量。这是因为”胃不和，寝不安“。另一大问题可以及时修复五脏的问题，其中包括脾胃的问题。五脏在白天使用中出现的消耗，主要是依靠晚上睡眠时的这段时间修复，这点时间也不给，你的五脏，包括你的脾胃会好吗？脾胃不好，怎么来解决头痛问题？
第四个心得是晚餐绝对不要吃肉。不要吃肉包括两个含义：一个含义是肉类难消化。引申开来，难消化的食物，晚餐都不要吃。另一个含义是营养过剩也产生毒。晚餐吃肉消化后怎么消耗？不能及时消耗的营养也会成为致病的原因。据说，近四十年产生的那么多疾病，近百分之九十的疾病和晚餐吃得太好有关。头痛的人，最好象我一样吃酱菜泡饭，酱菜是咸的向下，泡饭是寒性的，也向下。很快通过脾胃，还会产生脾胃问题吗？实践证明，这样吃可以睡个好觉。
第五个心得是一定要保持足够的运动量。每个人需要的运动量可以不一样，但必须足够。足够是什么概念？一个概念是和你的食物量相一致，可以充分消化今天吃下去的食物量。可以这么说，没有足够的运动量，很难消耗足够的食物量。另一个概念是足以保持你原有的身材体型。这一点非常重要，不仅是把你吃下去的营养及时消耗掉，还能让你的保持体形中活得更久。我一直说，《黄帝内经》最简洁的长寿秘诀就是四个字，那就是老而全形，老而全形者寿。足量运动的意义带有根本性的，可能是每个人的健康程度的基石。我在这方面受益匪浅。
这五个方面的齐心协力，解决了我经常头痛的问题，不用吃药也好了。这说明《黄帝内经》对产生头痛的病因一言中的，不但揭示了人体健康的奥秘，也为解决头痛问题提供了正确的方法。任何疾病都不是没有原因的，去除原因就能治愈疾病，可能需要不止一个方法的实施。这是因为一个原因的解决，可能是很简单，但也可能很复杂，这是因为生命的存在就很复杂，产生疾病可能很简单，比如我胃出血四个加，但疾病的康复不会很简单，一定要多个方面的努力。这就是有人说的，病来如山倒，病去如抽丝。所以，产生一个疾病可以在不知不觉中，但是治愈一个疾病可能需要明明白白地努力。我说的五个方面的心得，就是解决头痛问题必由之路。
我觉得，绝大多数的病都可以治疗，治愈很困难的话，可以稳定。但这治愈和稳定，可以通过药物和手术，但是从根本上来说，还得依靠生活方式的改善。改善生活方式可能比求医问药更有效，但难度一点也不亚于求医问药。但是，有一点可以证实，改善生活方式确实可以治愈绝大多数的病，但你能改善你的生活习惯吗？