健康之路
什么是健康？这是一个见仁见智的问题。也就是说，每个人依据的标准不同，对健康的理解也出现层次化。但是，在所有的理解标准中，只有一个是正确的，那就是让你活的更久的那个标准。这是一个很有意思的问题，因为每个人的健康存在差异，有的人看似强壮，一生病就是绝症，有的人看似虚弱，生了病还能活得很久。所以，健康的标准没有统一的标准，只有适合自己的标准才是正确的标准。
中西医对健康标准的理解完全是两个体系。西医讲究的是指标，凡是符合指标的就是健康，不符合指标的就是不健康。这样的评判标准有一个好处，十分的让人明白。中医的讲究的是望闻问切，望闻问切的结果才能评判是否健康。这样的评判标准有一个缺点，那就是不够清晰。不管是西医十分明白的评判标准，还是中医不够清晰的评判标准，其依据的是专业知识，只能在医生的指导下才能正确把握。这样就有了一个优点和一个缺点：一个优点是有医生为你把关让人放心；一个缺点是你的健康没有了主动权。按我的说法，这样把握健康标准只能活到当下的平均年龄，如果想活得更长，那必须把握适合自己的健康标准。
那么，适合自己的健康标准是什么呢？我把这个健康标准归纳为四加三。
四就是我反复强调的本能恢复。每个人都有四个最基本的本能，那就是吃得下，拉的出，睡得着和走得动。这四个本能在人的一生中不是一成不变的，而是一直在变化之中。从总的趋势看，这四个本能一直在丧失，有的人吃不下了，有的人拉不出了，有的人睡不着了，有的人走不动了，有的人的这种丧失偏重于每一个方面，有的人的这种丧失比较均衡，一般来说，这四个本能进入老年以后很可能被诊断为老年性疾病。所以，对这四个本能的观察完全可以知道你的健康程度。最好的健康状况应该是吃的舒服，拉的痛快，睡的充足，走的轻松。
吃的舒服，有利于营养的吸收。年轻时，吃的不舒服主要来自于暴饮暴食。暴饮暴食引起的肠胃问题，可能会困扰你的一辈子。暴饮暴食不仅是一个数量问题，还有一个质量问题。比如偏食引起的病变。有些反流就是喜欢吃甜食造成，脾胃的许多疾病都和饮食爱好有关，所以，找到适合自己的食谱很重要，坚持适合自己的食谱更重要。因为只有适合才能吃的舒服。我为什么每天老是吃这些东西，不是这些东西好吃，而是这些东西吃下去舒服。
拉的痛快，可以保证肠清者长寿。拉的痛快，从根本上说是你的饮食习惯正确，在你的饮食中确保了足够的植物纤维，从功能上说，你的肺气足，你的肾功能健全。大便相比于小便更能说明问题，大便的畅通至少说明三个问题：第一个问题是你的肠道比较滋润。大便相当于行舟，肠道相当于河道，没有水如何行舟，没有滋润怎样大便？第二个问题是你的肠道比较干净。粘滞的大便容易造成大便在肠道中的残留，只有痛快的大便才能保证大便的全部排空。你的肠道是不是干净，只要看你的大便是不是痛快就行了。第三个问题是你的肠道中没有宿便。人的神哪里来？来自于水谷之精气也。水谷之精气必须气得上下。所谓的气得上下，就是胃满肠空，肠满胃空。这是每天必须的功课，肠空就是通过大便来完成的，也就是说，每天产生的大便必须每天排空。这三个问题很重要，关系到肠清者长寿的可能程度。
睡的充足，能量充足。今天打开电脑，发现鼠标的箭头迟钝了，我知道原因，换上新的电池就见到鼠标的箭头恢复了正常。这是一个能量的问题。人为什么要睡觉？就是为了补充能量。不睡觉的人能量哪里来，就是从五脏六腑中透支，久而久之五脏六腑就会被掏空。睡得少的人能量从哪里来？也是从五脏六腑中透支，只是比熬夜的人好一点。但是，这两种人最后都会萎靡不正，五脏六腑被掏空了，人的精气神哪里来？所以有人说，白天是放电，晚上是蓄电。这是一个人正常的行为规范，也是一个健康的人不可违背的行为准则。什么叫天人合一？日出而作，日落而息，就是最基本的天人合一。这一点也做不到，老天能让你活得更久吗？不要熬夜，好好睡觉，天之大伦！
走的轻松，才是真正的年轻。走得动在本能中属于阳的层面，和吃得下，拉的出，睡得着组成阴阳平衡。严格地说，人是依靠阳气活着！婴儿是纯阳体，具有旺盛的生命力；死人是纯阴体，看不到一丝的生命现象。健康的人，应该是阳气充足的人。最能识别阳气的本能，就是行走，而且必须走的轻松。一定听说过人老腿先衰吧，阳气的减弱是从走不动开始的。走不动会造成三个结果：第一个结果是吃不下了；第二个结果是拉不出了；第三个结果是睡不着了。这三个结果不是同时出现的，不到一定的时候不会出现，一旦出现，只能说明你的走不动还在加剧。当你彻底走不动了，就会出现《黄帝内经》明确告知的一个现象，那就是”六十岁，好卧“。《黄帝内经》是十分重视行走，把人的一生归结为行走的变化。十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧。也就是说，走的轻松才是真正的健康。我为什么坚持日行万步，其中的深刻含义不是会不会走坏膝盖那么简单，而是涉及生命的基本规律。
吃的舒服，拉的痛快，睡的充足和走的轻松，是我的养生之道。可能许多人说做不到，但是这是没有一点的商量余地。做不到，只能看着自己病了，老了。至于能做到多少，这是每个人的造化，做到的越多，你就越健康，做到的越少，你就越不健康。这是绝对的正比！所以，不管你生过多少病，不管你现在多衰老，你的基本任务不是治病，也不是防衰老，而是怎样恢复你的本能。只要你的本能还能恢复，你的健康就还能恢复。本能恢复的程度，就是你健康的恢复程度。除此以外，绝对没有第二种可能。
这四个方面恢复以后，可以预判三个结果。
第一个结果是头脑清醒。进入老年以后，最怕头脑不清楚。头脑不清楚必然带来三个老年性疾病：第一个是健忘症；第二个是帕金森；第三个是老年痴呆。怎样保持头脑的清楚，是养生的重点之一。我很在意每天睡醒以后的神清气爽，就是为了头脑清楚。我也很重视每天一篇的博客，它能说明我的头脑还很清楚。有人说，多动脑可以长寿。我想，不无道理。
第二个结果是手脚灵活。自理能力是通过手脚来完成的，手脚的灵活程度至关重要。怎样才算灵活呢？第一手脚必须有力。从超市拎一袋二十斤的米回来，每天完成一万步，应该足矣！第二能做年轻人的一些事。比如织毛衣，做家务，应付突然事件。第三没有形体上的变化。《黄帝内经》把老而全形作为长寿的唯一标准，确实有道理。保持年轻时的身材，是因为你的五脏六腑还年轻。只要形体上没有多大变化，说明你的健康程度依然如故。手脚灵活，不是老年人的特征，而是年轻人的必须。你还能手脚灵活，是不是很健康呢？
第三个结果是身上没有疼痛。中医有一句最有名的话，就是通则不痛，通则不痛。换句话说，身体上的任何疼痛都是因为疼痛的地方出现了不通。身上没有疼痛，就能说明你没有生病，你没有衰老！生病是每个脏器出现了不通，衰老是全身出现了不通。这次病毒传染为什么那么难过，就是因为病毒攻击的地方就是你身体不通的地方。我为什么症状不明显，有疼痛，不是很疼痛，就是我的身体比较畅通。这和我长期的中医调理很有关系。加味奶咖的三大功效，就是健脾开胃，活血化瘀和疏通经络。肠胃通了，病毒顺着肠道走了。血管通了，病毒顺着血管走了。经络通了，病毒顺着经络也走了。病毒没有可作为的地方，人体就不会出现疼痛。所以，是不是健康，疼痛这样的体征很重要，有，说明不太健康；没有，说明很健康。我确实很少出现疼痛，出现了我也想方设法进行解决，所以我很健康。健康来自于头脑清醒，手脚灵活和身上没有疼痛，是不是这样呢？
四个本能，三个结果，就是我倡导的健康标准。不管是你有病，还是你出现衰老，可以暂且不去治病，可以暂且不去防衰老，只要致力于本能的恢复，实现三个结果，任何病都可能不是病，任何衰老都可能不是衰老，因为四加三才是真正的健康标准。
健康的四加三
什么是健康？这是一个见仁见智的问题。也就是说，每个人依据的标准不同，对健康的理解也出现层次化。但是，在所有的理解标准中，只有一个是正确的，那就是让你活的更久的那个标准。这是一个很有意思的问题，因为每个人的健康存在差异，有的人看似强壮，一生病就是绝症，有的人看似虚弱，生了病还能活得很久。所以，健康的标准没有统一的标准，只有适合自己的标准才是正确的标准。
中西医对健康标准的理解完全是两个体系。西医讲究的是指标，凡是符合指标的就是健康，不符合指标的就是不健康。这样的评判标准有一个好处，十分的让人明白。中医的讲究的是望闻问切，望闻问切的结果才能评判是否健康。这样的评判标准有一个缺点，那就是不够清晰。不管是西医十分明白的评判标准，还是中医不够清晰的评判标准，其依据的是专业知识，只能在医生的指导下才能正确把握。这样就有了一个优点和一个缺点：一个优点是有医生为你把关让人放心；一个缺点是你的健康没有了主动权。按我的说法，这样把握健康标准只能活到当下的平均年龄，如果想活得更长，那必须把握适合自己的健康标准。
那么，适合自己的健康标准是什么呢？我把这个健康标准归纳为四加三。
四就是我反复强调的本能恢复。每个人都有四个最基本的本能，那就是吃得下，拉的出，睡得着和走得动。这四个本能在人的一生中不是一成不变的，而是一直在变化之中。从总的趋势看，这四个本能一直在丧失，有的人吃不下了，有的人拉不出了，有的人睡不着了，有的人走不动了，有的人的这种丧失偏重于每一个方面，有的人的这种丧失比较均衡，一般来说，这四个本能进入老年以后很可能被诊断为老年性疾病。所以，对这四个本能的观察完全可以知道你的健康程度。最好的健康状况应该是吃的舒服，拉的痛快，睡的充足，走的轻松。
吃的舒服，有利于营养的吸收。年轻时，吃的不舒服主要来自于暴饮暴食。暴饮暴食引起的肠胃问题，可能会困扰你的一辈子。暴饮暴食不仅是一个数量问题，还有一个质量问题。比如偏食引起的病变。有些反流就是喜欢吃甜食造成，脾胃的许多疾病都和饮食爱好有关，所以，找到适合自己的食谱很重要，坚持适合自己的食谱更重要。因为只有适合才能吃的舒服。我为什么每天老是吃这些东西，不是这些东西好吃，而是这些东西吃下去舒服。
拉的痛快，可以保证肠清者长寿。拉的痛快，从根本上说是你的饮食习惯正确，在你的饮食中确保了足够的植物纤维，从功能上说，你的肺气足，你的肾功能健全。大便相比于小便更能说明问题，大便的畅通至少说明三个问题：第一个问题是你的肠道比较滋润。大便相当于行舟，肠道相当于河道，没有水如何行舟，没有滋润怎样大便？第二个问题是你的肠道比较干净。粘滞的大便容易造成大便在肠道中的残留，只有痛快的大便才能保证大便的全部排空。你的肠道是不是干净，只要看你的大便是不是痛快就行了。第三个问题是你的肠道中没有宿便。人的神哪里来？来自于水谷之精气也。水谷之精气必须气得上下。所谓的气得上下，就是胃满肠空，肠满胃空。这是每天必须的功课，肠空就是通过大便来完成的，也就是说，每天产生的大便必须每天排空。这三个问题很重要，关系到肠清者长寿的可能程度。
睡的充足，能量充足。今天打开电脑，发现鼠标的箭头迟钝了，我知道原因，换上新的电池就见到鼠标的箭头恢复了正常。这是一个能量的问题。人为什么要睡觉？就是为了补充能量。不睡觉的人能量哪里来，就是从五脏六腑中透支，久而久之五脏六腑就会被掏空。睡得少的人能量从哪里来？也是从五脏六腑中透支，只是比熬夜的人好一点。但是，这两种人最后都会萎靡不正，五脏六腑被掏空了，人的精气神哪里来？所以有人说，白天是放电，晚上是蓄电。这是一个人正常的行为规范，也是一个健康的人不可违背的行为准则。什么叫天人合一？日出而作，日落而息，就是最基本的天人合一。这一点也做不到，老天能让你活得更久吗？不要熬夜，好好睡觉，天之大伦！
走的轻松，才是真正的年轻。走得动在本能中属于阳的层面，和吃得下，拉的出，睡得着组成阴阳平衡。严格地说，人是依靠阳气活着！婴儿是纯阳体，具有旺盛的生命力；死人是纯阴体，看不到一丝的生命现象。健康的人，应该是阳气充足的人。最能识别阳气的本能，就是行走，而且必须走的轻松。一定听说过人老腿先衰吧，阳气的减弱是从走不动开始的。走不动会造成三个结果：第一个结果是吃不下了；第二个结果是拉不出了；第三个结果是睡不着了。这三个结果不是同时出现的，不到一定的时候不会出现，一旦出现，只能说明你的走不动还在加剧。当你彻底走不动了，就会出现《黄帝内经》明确告知的一个现象，那就是”六十岁，好卧“。《黄帝内经》是十分重视行走，把人的一生归结为行走的变化。十岁好走，二十岁好趋，三十岁好步，四十岁好坐，六十岁好卧。也就是说，走的轻松才是真正的健康。我为什么坚持日行万步，其中的深刻含义不是会不会走坏膝盖那么简单，而是涉及生命的基本规律。
吃的舒服，拉的痛快，睡的充足和走的轻松，是我的养生之道。可能许多人说做不到，但是这是没有一点的商量余地。做不到，只能看着自己病了，老了。至于能做到多少，这是每个人的造化，做到的越多，你就越健康，做到的越少，你就越不健康。这是绝对的正比！所以，不管你生过多少病，不管你现在多衰老，你的基本任务不是治病，也不是防衰老，而是怎样恢复你的本能。只要你的本能还能恢复，你的健康就还能恢复。本能恢复的程度，就是你健康的恢复程度。除此以外，绝对没有第二种可能。
这四个方面恢复以后，可以预判三个结果。
第一个结果是头脑清醒。进入老年以后，最怕头脑不清楚。头脑不清楚必然带来三个老年性疾病：第一个是健忘症；第二个是帕金森；第三个是老年痴呆。怎样保持头脑的清楚，是养生的重点之一。我很在意每天睡醒以后的神清气爽，就是为了头脑清楚。我也很重视每天一篇的博客，它能说明我的头脑还很清楚。有人说，多动脑可以长寿。我想，不无道理。
第二个结果是手脚灵活。自理能力是通过手脚来完成的，手脚的灵活程度至关重要。怎样才算灵活呢？第一手脚必须有力。从超市拎一袋二十斤的米回来，每天完成一万步，应该足矣！第二能做年轻人的一些事。比如织毛衣，做家务，应付突然事件。第三没有形体上的变化。《黄帝内经》把老而全形作为长寿的唯一标准，确实有道理。保持年轻时的身材，是因为你的五脏六腑还年轻。只要形体上没有多大变化，说明你的健康程度依然如故。手脚灵活，不是老年人的特征，而是年轻人的必须。你还能手脚灵活，是不是很健康呢？
第三个结果是身上没有疼痛。中医有一句最有名的话，就是通则不痛，通则不痛。换句话说，身体上的任何疼痛都是因为疼痛的地方出现了不通。身上没有疼痛，就能说明你没有生病，你没有衰老！生病是每个脏器出现了不通，衰老是全身出现了不通。这次病毒传染为什么那么难过，就是因为病毒攻击的地方就是你身体不通的地方。我为什么症状不明显，有疼痛，不是很疼痛，就是我的身体比较畅通。这和我长期的中医调理很有关系。加味奶咖的三大功效，就是健脾开胃，活血化瘀和疏通经络。肠胃通了，病毒顺着肠道走了。血管通了，病毒顺着血管走了。经络通了，病毒顺着经络也走了。病毒没有可作为的地方，人体就不会出现疼痛。所以，是不是健康，疼痛这样的体征很重要，有，说明不太健康；没有，说明很健康。我确实很少出现疼痛，出现了我也想方设法进行解决，所以我很健康。健康来自于头脑清醒，手脚灵活和身上没有疼痛，是不是这样呢？
四个本能，三个结果，就是我倡导的健康标准。不管是你有病，还是你出现衰老，可以暂且不去治病，可以暂且不去防衰老，只要致力于本能的恢复，实现三个结果，任何病都可能不是病，任何衰老都可能不是衰老，因为四加三才是真正的健康标准。