十七年养生让我取得了四大成果
2022-10-29 06:33:04
标签： 胃口 大便 失眠 膝盖 健康
生命极限
有意识地养生我坚持了十七年，这可能很少有人做得到。养生坚持十七年不容易，养生十七年取得了四大成果更不容易。这不但需要不断地更新知识储备，还得将不断更新的知识付诸实施。这使我发明的一个名词，叫做认知执行。没有认知的更新，不可能取得明显的成果。没有一以贯之的执行力，更新的认知只是一种摆设。这样坚持的十七年，我可以断定没有多少人能够做得到。正是我做到了，才有了四大成果。
第一大成果是我和十七年前吃的一样多，甚至更多。十七年前我五十五岁，十七年后我七十三岁，这不是十五岁到二十三岁，那是生命的发育期，我这是生命的衰老期，多少人已经感叹自己吃不下了，我还能保持十七年前的胃口。这和我讲过的“七十岁还吃得下五十岁的食物量就是五十岁”这句话有关。迄今为止，可以证明我的这个理念成立。现在，我用在一日三餐上的时间不少，其目的就是给我的身体提供改善的条件和足够的营养。这是延缓衰老的最主要的方法。早餐的加味奶咖和烤馒头，每天在调理我的身体，让我的身体维持在不生病的状态。中餐的四菜一汤，一大碗的大杂烩，每天在保证我的营养，维持着身体比较旺盛的新陈代谢。晚餐的泡饭酱菜，最彻底的简约，让我的脏腑不再有负担，不但让我能睡一个好觉，还从根本上杜绝了对五脏的伤害。调理以恢复体内正常的循环，营养以保证身体恢复的物质需求，简约以不再伤害为前提。试想一下，这样的一日三餐是不是成果？我想没有人是这样安排自己的一日三餐的，而我却在日复一日地在执行。我相信，只要我保持这样的食物量，一直保持和过去一样的食物量，我的健康就有了保证，我延缓衰老的理想就能实现。
第二大成果是我的大便回到了最原始的状态。大便的最原始的状态，主要是三个考量：
第一个考量是成型。为什么成型这么重要？这是因为和你的食物结构有关。你的食物结构不但要有足够的营养，还要有足够的植物纤维，因为植物纤维才是大便成形的关键。换句话说，五谷，五蔬，五果和五畜各占四分之一，五谷，五蔬和五果中就有大量的食物纤维。所以，不能光吃肉。
第二个考量是足量。什么是足量？一定要和昨天的食物量相一致。在正常的情况下，昨天吃下去的食物量所产生的糟粕必须排空，这样才能保证肠道的清洁。肠清者长寿！在不正常的情况下，昨天吃下去的食物所产生的糟粕可能无法排空，造成了排不净和便秘。无法排空的原因很多，除了器质性的病变，比如血瘀，主要是两个原因：一个原因是饮食不合理，肉吃多了，植物纤维少了；另一个原因是吃的太少，仅有的大便无法引起便意。前者，大多数是年轻人；后者，大多数是老年人。
第三个考量是时辰。什么时候大便最好？这个问题具有文化上的意义。按照中医的说法，五脏的作用不是并驾齐驱的，而是轮流执政，在某个时辰就会出现某个脏器的作用加强，这叫当令。大便的最佳时辰是早晨的五点到七点，这个时辰是大肠经当令。
通过十七年的调整和改善，我现在基本做到了大便的成型，足量和符合时辰的要求。成型是大便像香蕉，足量是可以把抽水马桶的一个坑填满，时辰可以上移一个时辰。原来为了写博客，早上九点大便；现在为了带宝宝，大便可以提前到了早晨的七点。
第三个成果是我的睡眠时间调整到了最佳。有专门的调查显示，最佳的睡眠时间是七八个小时。为什么说是最佳呢？因为七八个小时的睡眠时间可以让人的寿命最长。我现在基本满足这个要求，每天的亥时上床，很快入睡，第二天的卯时起床，做一次下肢操，可以一骨碌下床。每天的起床没有头痛脑胀的现象，基本上做到了神清气爽。这个成果来自不易，有一个不断改善的过程。过去就不说了，数羊不起作用，数象也没用，每天睡觉总是担心睡不好。最严重的就是我说的春天里的更年，往往是半夜醒来很难再入眠。从此以后，我开始研究吃什么才能安眠。这就是入眠方的由来。入眠方有八味药，那就是红枣，桂圆，黄精，玉竹，藕粉，白果，合欢花和酸枣仁。这八味药很有效，基本解决了我的睡眠问题。可能是习惯成自然，现在我不吃睡眠方，只吃红枣和桂圆也能睡一个好觉。带宝宝以后，因为疲劳，更无需吃药了，基本上是倒头就睡。这让我想到了一个问题，许多人的失眠，可能和缺乏疲劳有关。
第四个成果是我的两条腿至今没有发生问题。我说过多次，我的膝盖问题至今没有发生问题，可以证明养生的效果确实存在。从表面上看，日行万步是我锻炼双腿的主要方法。在坊间，对日行万步的分歧很大。不主张的，主要是认为日行万步的运动量有点过，可能会把膝盖走坏。主张的，主要是认为日行万步可以因人而异，但必须走。用我的话来说，不走不走你就永远不会走了。因为是十七年了，这个争论应该有了结论。事实证明，主张日行万步的人可能是对的，至少有两个事实可以求证：一个事实是我坚持日行万步，不但没有发生膝盖问题，反而抱着宝宝也能日行万步了；另一个事实是不日行万步的人不单是腿脚越来越不好，还带来了健康问题。一个朋友稍有不慎就扭伤了腰。可以断定，这个争论的滞后效应将会越来越明显。当然，日行万步还得重视营养的补充。这是因为养生效果的争论，一年看不出，二年看不出，三年可能也看不出，十年以后一定是泾渭分明。这个成果的价值最大，之所谓人老腿先衰。我不知道我在什么时候出现膝盖问题，但我知道不会是现在。
这四个成果是我十七年养生的丰硕成果。为什么是丰硕成果？因为这四个成果可以治愈我曾经有过的病，保证我以后不再生病。十七年以后我才知道，人之所以生病不是其它什么原因，而是吃不下，拉不出，睡不着和走不动造成的，至少有百分之八十的病源于由此。问题是，怎样才能吃得下，拉的出，睡得着和走得动呢？这个问题不致命，但涉及到养生的根本问题。养生不是为了治病，而是为了让身体回到不生病的状态。这就需要了解生命在怎样的情况下才能不生病？其实，身体的生病往往产生在本能丧失以后，当本能丧失到一定的程度，身体的相应部位才会产生病变。所以，治病的前提是治人。只要把人的体质调整到平和状态，人就不会生病。怎样才能判断身体回到了平和状态呢？那就是你必须吃得下，拉的出，睡得着和走得动。
身体回到平和状态，达到吃得下，拉的出，睡得着和走得动的要求，不是一件容易的事。我的养生方法也要坚持十七年，甚至几个十七年。我的养生方法很简单，那就是三通：肠胃通，血管通和经络通。肠胃通，主要依靠健脾开胃。血管通，主要是依靠活血化瘀。经络通，主要是依靠舒经通络。怎样健脾开胃，怎样活血化瘀，怎样舒经通络，我主要是两个渠道：一个渠道是吃下去；另一个渠道是走出来。吃下去，主要的载体是加味奶咖。现在涉及七十种食物和药物。走出来，主要是加强运动，日行万步只是一种，还有下肢操，踮脚跑，中华蹲。正是食物药物的调理作用，以及各种运动的辅助作用，让我实现了三通，恢复了本能。也就是恢复了吃得下，拉的出，睡得着和走得动的最原始的状态。事实证明，最原始状态的康复，才是真正的康复；最原始的恢复，才是真正的恢复，最原始的本能，才是健康的基础，最原始的状态的保持，才是长寿的保证。
不要小看我这十七年争取到的四大成果，正是这四大成果才夯实了我的健康基础。我坚信，再过十年，这个四大成果将会展示前所未有的神奇，让我再有可能活在十年前，二十年前，三十年前。大道至简，生命的全部奥妙全在这四大成果中。
十七年养生让我取得了四大成果
有意识地养生我坚持了十七年，这可能很少有人做得到。养生坚持十七年不容易，养生十七年取得了四大成果更不容易。这不但需要不断地更新知识储备，还得将不断更新的知识付诸实施。这使我发明的一个名词，叫做认知执行。没有认知的更新，不可能取得明显的成果。没有一以贯之的执行力，更新的认知只是一种摆设。这样坚持的十七年，我可以断定没有多少人能够做得到。正是我做到了，才有了四大成果。
第一大成果是我和十七年前吃的一样多，甚至更多。十七年前我五十五岁，十七年后我七十三岁，这不是十五岁到二十三岁，那是生命的发育期，我这是生命的衰老期，多少人已经感叹自己吃不下了，我还能保持十七年前的胃口。这和我讲过的“七十岁还吃得下五十岁的食物量就是五十岁”这句话有关。迄今为止，可以证明我的这个理念成立。现在，我用在一日三餐上的时间不少，其目的就是给我的身体提供改善的条件和足够的营养。这是延缓衰老的最主要的方法。早餐的加味奶咖和烤馒头，每天在调理我的身体，让我的身体维持在不生病的状态。中餐的四菜一汤，一大碗的大杂烩，每天在保证我的营养，维持着身体比较旺盛的新陈代谢。晚餐的泡饭酱菜，最彻底的简约，让我的脏腑不再有负担，不但让我能睡一个好觉，还从根本上杜绝了对五脏的伤害。调理以恢复体内正常的循环，营养以保证身体恢复的物质需求，简约以不再伤害为前提。试想一下，这样的一日三餐是不是成果？我想没有人是这样安排自己的一日三餐的，而我却在日复一日地在执行。我相信，只要我保持这样的食物量，一直保持和过去一样的食物量，我的健康就有了保证，我延缓衰老的理想就能实现。
第二大成果是我的大便回到了最原始的状态。大便的最原始的状态，主要是三个考量：
第一个考量是成型。为什么成型这么重要？这是因为和你的食物结构有关。你的食物结构不但要有足够的营养，还要有足够的植物纤维，因为植物纤维才是大便成形的关键。换句话说，五谷，五蔬，五果和五畜各占四分之一，五谷，五蔬和五果中就有大量的食物纤维。所以，不能光吃肉。
第二个考量是足量。什么是足量？一定要和昨天的食物量相一致。在正常的情况下，昨天吃下去的食物量所产生的糟粕必须排空，这样才能保证肠道的清洁。肠清者长寿！在不正常的情况下，昨天吃下去的食物所产生的糟粕可能无法排空，造成了排不净和便秘。无法排空的原因很多，除了器质性的病变，比如血瘀，主要是两个原因：一个原因是饮食不合理，肉吃多了，植物纤维少了；另一个原因是吃的太少，仅有的大便无法引起便意。前者，大多数是年轻人；后者，大多数是老年人。
第三个考量是时辰。什么时候大便最好？这个问题具有文化上的意义。按照中医的说法，五脏的作用不是并驾齐驱的，而是轮流执政，在某个时辰就会出现某个脏器的作用加强，这叫当令。大便的最佳时辰是早晨的五点到七点，这个时辰是大肠经当令。
通过十七年的调整和改善，我现在基本做到了大便的成型，足量和符合时辰的要求。成型是大便像香蕉，足量是可以把抽水马桶的一个坑填满，时辰可以上移一个时辰。原来为了写博客，早上九点大便；现在为了带宝宝，大便可以提前到了早晨的七点。
第三个成果是我的睡眠时间调整到了最佳。有专门的调查显示，最佳的睡眠时间是七八个小时。为什么说是最佳呢？因为七八个小时的睡眠时间可以让人的寿命最长。我现在基本满足这个要求，每天的亥时上床，很快入睡，第二天的卯时起床，做一次下肢操，可以一骨碌下床。每天的起床没有头痛脑胀的现象，基本上做到了神清气爽。这个成果来自不易，有一个不断改善的过程。过去就不说了，数羊不起作用，数象也没用，每天睡觉总是担心睡不好。最严重的就是我说的春天里的更年，往往是半夜醒来很难再入眠。从此以后，我开始研究吃什么才能安眠。这就是入眠方的由来。入眠方有八味药，那就是红枣，桂圆，黄精，玉竹，藕粉，白果，合欢花和酸枣仁。这八味药很有效，基本解决了我的睡眠问题。可能是习惯成自然，现在我不吃睡眠方，只吃红枣和桂圆也能睡一个好觉。带宝宝以后，因为疲劳，更无需吃药了，基本上是倒头就睡。这让我想到了一个问题，许多人的失眠，可能和缺乏疲劳有关。
第四个成果是我的两条腿至今没有发生问题。我说过多次，我的膝盖问题至今没有发生问题，可以证明养生的效果确实存在。从表面上看，日行万步是我锻炼双腿的主要方法。在坊间，对日行万步的分歧很大。不主张的，主要是认为日行万步的运动量有点过，可能会把膝盖走坏。主张的，主要是认为日行万步可以因人而异，但必须走。用我的话来说，不走不走你就永远不会走了。因为是十七年了，这个争论应该有了结论。事实证明，主张日行万步的人可能是对的，至少有两个事实可以求证：一个事实是我坚持日行万步，不但没有发生膝盖问题，反而抱着宝宝也能日行万步了；另一个事实是不日行万步的人不单是腿脚越来越不好，还带来了健康问题。一个朋友稍有不慎就扭伤了腰。可以断定，这个争论的滞后效应将会越来越明显。当然，日行万步还得重视营养的补充。这是因为养生效果的争论，一年看不出，二年看不出，三年可能也看不出，十年以后一定是泾渭分明。这个成果的价值最大，之所谓人老腿先衰。我不知道我在什么时候出现膝盖问题，但我知道不会是现在。
这四个成果是我十七年养生的丰硕成果。为什么是丰硕成果？因为这四个成果可以治愈我曾经有过的病，保证我以后不再生病。十七年以后我才知道，人之所以生病不是其它什么原因，而是吃不下，拉不出，睡不着和走不动造成的，至少有百分之八十的病源于由此。问题是，怎样才能吃得下，拉的出，睡得着和走得动呢？这个问题不致命，但涉及到养生的根本问题。养生不是为了治病，而是为了让身体回到不生病的状态。这就需要了解生命在怎样的情况下才能不生病？其实，身体的生病往往产生在本能丧失以后，当本能丧失到一定的程度，身体的相应部位才会产生病变。所以，治病的前提是治人。只要把人的体质调整到平和状态，人就不会生病。怎样才能判断身体回到了平和状态呢？那就是你必须吃得下，拉的出，睡得着和走得动。
身体回到平和状态，达到吃得下，拉的出，睡得着和走得动的要求，不是一件容易的事。我的养生方法也要坚持十七年，甚至几个十七年。我的养生方法很简单，那就是三通：肠胃通，血管通和经络通。肠胃通，主要依靠健脾开胃。血管通，主要是依靠活血化瘀。经络通，主要是依靠舒经通络。怎样健脾开胃，怎样活血化瘀，怎样舒经通络，我主要是两个渠道：一个渠道是吃下去；另一个渠道是走出来。吃下去，主要的载体是加味奶咖。现在涉及七十种食物和药物。走出来，主要是加强运动，日行万步只是一种，还有下肢操，踮脚跑，中华蹲。正是食物药物的调理作用，以及各种运动的辅助作用，让我实现了三通，恢复了本能。也就是恢复了吃得下，拉的出，睡得着和走得动的最原始的状态。事实证明，最原始状态的康复，才是真正的康复；最原始的恢复，才是真正的恢复，最原始的本能，才是健康的基础，最原始的状态的保持，才是长寿的保证。
不要小看我这十七年争取到的四大成果，正是这四大成果才夯实了我的健康基础。我坚信，再过十年，这个四大成果将会展示前所未有的神奇，让我再有可能活在十年前，二十年前，三十年前。大道至简，生命的全部奥妙全在这四大成果中。