不妨试试踮脚小跑
2022-05-31 06:40:45
标签： 踮脚 经络 脚底反射区 腰酸背痛 健康
宝宝在点菜
宅在家里的最大问题，我遇上的不是食物匮乏，而是坐着不动。坐着不动是因为没地方去，在屋子里兜圈子也兜不了几圈就想找地方坐下了，坐下来的首选就是看电脑和玩手机。按理说，这对一个古稀老人来说不是一件坏事，这个岁数是应该多坐坐了，电脑手机能玩也算是跟得上形势，这在养生上不完全错。但是，这样的结果一定是腰酸背痛，站起来的一开始会觉得哪都不舒服。这种情况不改善，一定会加重对衰老的恐惧。有的人会以为自己病了，习惯性的去求医问药。这些人的结果，一定是越来越衰老。有的人会对这种情况进行观察，想方设法积极应对。我就是这种人。对这种情况我观察了好长时间，特别是宅在家里，我发现踮脚小跑可以在第一时间进行缓解。
过去也有这种情况，因为我时间安排的恰当，感觉到这种情况，但并没有引起重视。平时，我一般上午和下午三点钟以前基本上是坐着，因为要写博客和炒股票。下午三点以后开始日行万步。这日行万步也有这种情况出现，开始时身体的关关节节不舒服，走着走着就顺了。这种感觉持续时间不长，也就注意到，并没有当一回事。这次宅在家里，这种感觉被放大了。一天坐下来，也真是腰酸背痛，站起来的开始人几乎僵了，有点动不了的感觉。可能是我没有忘记日行万步，可能是我这个人善于思考，无意中把这种情况给解决了。
我没有忘记日行万步，也就是说我在家里也得跑一跑。怎么跑呢？大步跑绝无可能，小步快跑也没有场地，一个来回不到十步，老是折返把人跑晕了。于是，为了完成步数，至少四千步，我就发明了踮脚小跑。踮脚小跑可以解决二个问题：一个问题是距离问题，在来回只能跑十步的间距，我可以跑出三四十步。另一个问题是步数问题。踮脚小跑可以增加频率，甚至可以变换舞步，这样在快乐中就可以完成一天的步数。也就是说，踮脚小跑是为了完成每天的日行万步才想出来的绝招。
不要看我岁数大了，我的脑子还很好使，在踮脚小跑中我发现站起来开始出现的腰酸背痛，甚至是身体几乎僵了的情况会很快被化解，跑着跑着人就舒服了。开始，我觉得很奇怪，后来，我就想通了。为什么踮脚小跑能解决久坐后出现的问题呢？其中的关键是踮脚，辅助措施是小跑。
踮脚是中医养生中比较推崇的一个方法。据说有六大好处：一是补肾强筋；二是强健小腿；三是锻炼心肺；四是改善循环；五是疏通经络；六是减少心脏病。我踮脚小跑无疑是把这一方法优化来了，把静态的踮脚变成了动态的踮脚。这样，踮脚的效果就会加强。比如，我的体重是一百五十斤，静态的踮脚负重就是一百五十斤，动态的负重就不是一百五十斤了。也就是说，一样的踮脚，动态的踮脚一定比静态的踮脚更有效。
小跑就是这样优化了踮脚。一百五十斤在小跑中的颠簸会变成多少斤，我不知道，但我知道一定超过一百五十斤。如果静态踮脚所产生的效果是一，那么动态的踮脚所产生的效果一定大于一。有人会问，你是怎么认定踮脚一定会有效果呢？这就需要懂一点中医知识。懂了一点中医知识，你就会理解为什么踮脚会有效果，你就会理解为什么踮脚小跑会有更好的效果。
中医有两个理论支持踮脚的效果：
一个是经络。为什么久坐会产生腰酸背痛，身体出现有点僵？那是因为经络不那么通畅了。这叫通则不痛，不通则痛。经络有一个神奇的现象，只存在于活人身上，死人身上没有经络现象。这似乎在告诉我们，运动可以增强经络现象，不运动会减弱这种现象。这种现象的减弱，造成的就是酸痛，人体的僵直。踮脚就是改善经络现象的方法之一。为什么踮脚能改善经络现象呢？这需要知道，脚趾是六条经络的起始点。这六条经络分别是膀胱经，胃经，胆经和脾经，肝经，肾经。踮脚，实际上是对这六条经络的按摩；踮脚小跑，更是对这六条经络的加强按摩。你知道原穴吗？原穴是气开始的地方。六条经络的原穴都在踮脚的地方，只要踮脚就是在疏通经络。这六条经络可以延伸到头部，也就是说原穴里的气几乎可以打通身体的全部。
另一个叫全息。
也就是说，一个器官可以影响全身。比如脚掌就有和五脏六腑相对应的反射区。按摩这些反射区，可以缓解相应脏器的病变。踮脚所涉及的反射区有四个：第一个是肺；第二个是心；第三个是肾；第四个是斜方肌。把身体的全部重量压在这些反射区上，这些反射区就会产生效果。心肺问题的解决，不就解决了心血管问题。肾的问题解决不就解决了腰酸背痛。斜方肌的问题解决，不就解决了颈椎和肩胛的问题。踮脚能解决问题，也是反射区在发生作用。静态的踮脚，这种效果小一些，不太明显；动态的踮脚，这种效果大一些，可能很明显。这就是踮脚之所以有效的第二个原因。
这两个原因，可能在西医看来不靠谱。因为很难对这两个原因进行科学的解释。问题是有效。我坐久了出现的这些问题，只要踮脚小跑就可以在第一时间里解决，不但解决，还能出现舒服感。对于我来说，这就够了。我不是在做学术论文，而是在寻求解决问题的方法。既然踮脚小跑能缓解久坐的问题，那么踮脚小跑就是一个好方法，不妨可以试试！试试以后，真的是这样，就可以坚持，这种坚持就是养生。试试以后，不全是这样，那就不一定去坚持，这也是养生。养生，其实就是寻找适合自己的那套方法。
最后我要说，这种踮脚小跑不要穿鞋子。我是觉得光脚比较有效，穿了鞋可能没效。至于为什么，就不需要我说了。把每一件有利于健康的方法占为己有，你的健康会不好吗？这叫有志者事竟成。OK！
不妨试试踮脚小跑
宅在家里的最大问题，我遇上的不是食物匮乏，而是坐着不动。坐着不动是因为没地方去，在屋子里兜圈子也兜不了几圈就想找地方坐下了，坐下来的首选就是看电脑和玩手机。按理说，这对一个古稀老人来说不是一件坏事，这个岁数是应该多坐坐了，电脑手机能玩也算是跟得上形势，这在养生上不完全错。但是，这样的结果一定是腰酸背痛，站起来的一开始会觉得哪都不舒服。这种情况不改善，一定会加重对衰老的恐惧。有的人会以为自己病了，习惯性的去求医问药。这些人的结果，一定是越来越衰老。有的人会对这种情况进行观察，想方设法积极应对。我就是这种人。对这种情况我观察了好长时间，特别是宅在家里，我发现踮脚小跑可以在第一时间进行缓解。
过去也有这种情况，因为我时间安排的恰当，感觉到这种情况，但并没有引起重视。平时，我一般上午和下午三点钟以前基本上是坐着，因为要写博客和炒股票。下午三点以后开始日行万步。这日行万步也有这种情况出现，开始时身体的关关节节不舒服，走着走着就顺了。这种感觉持续时间不长，也就注意到，并没有当一回事。这次宅在家里，这种感觉被放大了。一天坐下来，也真是腰酸背痛，站起来的开始人几乎僵了，有点动不了的感觉。可能是我没有忘记日行万步，可能是我这个人善于思考，无意中把这种情况给解决了。
我没有忘记日行万步，也就是说我在家里也得跑一跑。怎么跑呢？大步跑绝无可能，小步快跑也没有场地，一个来回不到十步，老是折返把人跑晕了。于是，为了完成步数，至少四千步，我就发明了踮脚小跑。踮脚小跑可以解决二个问题：一个问题是距离问题，在来回只能跑十步的间距，我可以跑出三四十步。另一个问题是步数问题。踮脚小跑可以增加频率，甚至可以变换舞步，这样在快乐中就可以完成一天的步数。也就是说，踮脚小跑是为了完成每天的日行万步才想出来的绝招。
不要看我岁数大了，我的脑子还很好使，在踮脚小跑中我发现站起来开始出现的腰酸背痛，甚至是身体几乎僵了的情况会很快被化解，跑着跑着人就舒服了。开始，我觉得很奇怪，后来，我就想通了。为什么踮脚小跑能解决久坐后出现的问题呢？其中的关键是踮脚，辅助措施是小跑。
踮脚是中医养生中比较推崇的一个方法。据说有六大好处：一是补肾强筋；二是强健小腿；三是锻炼心肺；四是改善循环；五是疏通经络；六是减少心脏病。我踮脚小跑无疑是把这一方法优化来了，把静态的踮脚变成了动态的踮脚。这样，踮脚的效果就会加强。比如，我的体重是一百五十斤，静态的踮脚负重就是一百五十斤，动态的负重就不是一百五十斤了。也就是说，一样的踮脚，动态的踮脚一定比静态的踮脚更有效。
小跑就是这样优化了踮脚。一百五十斤在小跑中的颠簸会变成多少斤，我不知道，但我知道一定超过一百五十斤。如果静态踮脚所产生的效果是一，那么动态的踮脚所产生的效果一定大于一。有人会问，你是怎么认定踮脚一定会有效果呢？这就需要懂一点中医知识。懂了一点中医知识，你就会理解为什么踮脚会有效果，你就会理解为什么踮脚小跑会有更好的效果。
中医有两个理论支持踮脚的效果：
一个是经络。为什么久坐会产生腰酸背痛，身体出现有点僵？那是因为经络不那么通畅了。这叫通则不痛，不通则痛。经络有一个神奇的现象，只存在于活人身上，死人身上没有经络现象。这似乎在告诉我们，运动可以增强经络现象，不运动会减弱这种现象。这种现象的减弱，造成的就是酸痛，人体的僵直。踮脚就是改善经络现象的方法之一。为什么踮脚能改善经络现象呢？这需要知道，脚趾是六条经络的起始点。这六条经络分别是膀胱经，胃经，胆经和脾经，肝经，肾经。踮脚，实际上是对这六条经络的按摩；踮脚小跑，更是对这六条经络的加强按摩。你知道原穴吗？原穴是气开始的地方。六条经络的原穴都在踮脚的地方，只要踮脚就是在疏通经络。这六条经络可以延伸到头部，也就是说原穴里的气几乎可以打通身体的全部。
另一个叫全息。 也就是说，一个器官可以影响全身。比如脚掌就有和五脏六腑相对应的反射区。按摩这些反射区，可以缓解相应脏器的病变。踮脚所涉及的反射区有四个：第一个是肺；第二个是心；第三个是肾；第四个是斜方肌。把身体的全部重量压在这些反射区上，这些反射区就会产生效果。心肺问题的解决，不就解决了心血管问题。肾的问题解决不就解决了腰酸背痛。斜方肌的问题解决，不就解决了颈椎和肩胛的问题。踮脚能解决问题，也是反射区在发生作用。静态的踮脚，这种效果小一些，不太明显；动态的踮脚，这种效果大一些，可能很明显。这就是踮脚之所以有效的第二个原因。
这两个原因，可能在西医看来不靠谱。因为很难对这两个原因进行科学的解释。问题是有效。我坐久了出现的这些问题，只要踮脚小跑就可以在第一时间里解决，不但解决，还能出现舒服感。对于我来说，这就够了。我不是在做学术论文，而是在寻求解决问题的方法。既然踮脚小跑能缓解久坐的问题，那么踮脚小跑就是一个好方法，不妨可以试试！试试以后，真的是这样，就可以坚持，这种坚持就是养生。试试以后，不全是这样，那就不一定去坚持，这也是养生。养生，其实就是寻找适合自己的那套方法。
最后我要说，这种踮脚小跑不要穿鞋子。我是觉得光脚比较有效，穿了鞋可能没效。至于为什么，就不需要我说了。把每一件有利于健康的方法占为己有，你的健康会不好吗？这叫有志者事竟成。OK！