吃深海鱼油保健品能很容易地获得更多的 DHA和 EPA，服用也方便，还不用考虑深海鱼含重金属较多的问题，老年人吃了治心血管疾病，小孩子吃了更聪明。

　　鱼油中富含 DHA 和 EPA 两种ω-3 系的长链多不饱和脂肪酸，研究发现，这两种脂肪酸对血脂调节、免疫调节及降低炎症反应是有益的。

　从健康的作用上说，吃鱼要比吃鱼油更好。除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素。《美国临床营养学期刊》的研究指出，与没有吃鱼习惯的人相比，有吃鱼习惯的男性罹患心脏衰竭风险减少约30%。

　　虽然吃鱼安全性问题不容忽视，权衡利弊之后，依然建议有条件者每周进食两次海鱼，对整个身体健康都是有益的。《中国居民膳食指南》推荐量75——100g每人每天。对于孕妇来说，有99.9%的可能吃鱼对于她们的孩子将来的语言发展有一定好处，而0.1%的可能有适度风险”。

　　在我国需要注意的是，鱼的污染可能比美国更需要关注。一般来说，来源可靠的鱼，生长时间短的鱼，被污染的可能性就要小一些。此外，鱼油虽然对健康有益，但实际作用远没有商家宣传的那么神奇。想要更好地预防心血管疾病，主要还得自己改变错误的生活方式和饮食习惯。不适合有肝脏疾病及对海鲜过敏的人群。