加载中…白领运动九个小撇步
(2010-07-01 17:40:49)
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白领办公室运动健康 |
分类： 运动 |
办公白领的一天大部分的时间是坐着的，怎样才能充分利用办公时间，既不影响工作、又能运动瘦身呢？下面与大家分享九个小撇步。
充分利用上下班的路程
能步行、骑单车上下班当然最棒，如果不能，也可以把车泊得远些，坐公车可以早一两站下车，争取任何步行的机会。如果有办公楼，那爬楼梯也是一种结合耐力和抗压运动的好方法哦。
争取站着的机会
如果可以站着，不要坐着。站着时消耗的能量更多。但要注意休息，站得过久腿部容易出现静脉曲张（即突显的血管）。
把办公椅换成健身球
坐在健身球上办公不仅能锻炼平衡力，而且收缩和增强腿部的肌肉。
把健身器材带在身边
弹力绳之类的健身器材方便携带，可以放在办公室，开会或做事前先锻炼几十下。
做伸展运动
做头部、肩肘甚至全身的伸展运动，每个动作持续15至20秒。但做之前如果能走几圈热身效果最佳。
利用午饭后的时间散散步
午后如果有条件散散步，既能助消化，又能消耗能量。但不宜剧烈运动。
边走边谈
如果有小会议，不妨边走边谈，不一定要安排在办公室里开。
加速运动
如果工作中需要走路的，不妨加速，速度越快，消耗的能量也越多。
跑步机
有条件的话，可以将手提电脑搞到跑步机上工作，尽管是比较笨拙和庞大的工程，但是也是可行的。跑步机不用真的用来跑步，用正常的步行速度就可以了，这样工作起来也会因脑供血充足而更增灵感。
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