加载中…四种食物最能增强免疫力
(2010-03-05 11:20:24)
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免疫力癌症传染病海鲜深色蔬菜深色水果有益菌纤维健康 |
分类： 必需养分 |
周遭的细菌、病毒、致癌物均无所不在，却丝毫动摇不了免疫力强盛的人。只有当人体的免疫力削弱，这些物质才有机可乘，引发疾病。因此，增强免疫力是防未病的必然。以下四种食物能大大加强免疫力，帮助人体置身于疾病之外。
海鲜富含的蛋白质，铁质，锌都是免疫系统赖以生存的养分，海蛎等贝壳类海鲜这三种养分的含量都较高。
包括鱼在内的海鲜还富含多不饱和脂肪酸，其中的亚麻酸可以预制炎症，调节免疫力。
深色蔬果
深色蔬果富含的类胡萝卜素是维生素A的前体，在人体能转化成维生素A。而缺乏维生素A的人不仅肠胃易受感染，还容易得麻疹等传染病。另外，类胡萝卜素也是一种能保护免疫细胞的抗氧化因子。
有益菌
有益菌可以加强人体的抵抗力。它们在我们的肠胃里扎根繁殖，恰似一道保护膜，屏蔽有害菌和病毒的侵扰。同时，肠胃是人体一半免疫系统的家，有益菌的存在与这里的免疫有着相辅相成的密切联系。
补充有益菌能治腹泻，肠易激综合症，尿道感染，肠炎，还能预防膀胱癌复发和儿童湿疹。但购买有益菌产品时应注意其中的菌株和含量，数量太少无法在肠胃里落户。
粗纤维食物
粗粮，豆类等粗纤维食物虽然不能为人体消化，却是肠胃内有益菌的粮食。有了它们的支持，有益菌就更能生存和发挥效力。
另外，粗纤维食物和蔬果都含植物营养素，可以增强免疫力，抵制癌症、心脏病等慢性病。颜色越深的五谷，蔬菜和水果含植物营养素也越多。
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