上文说睡觉抓住“正子时”、“正午时”，实际上也就抓住了睡的精髓，不妨拿段时间来试试，如此，不任何时何地，你都会精神饱满、精神抖搂、精力充沛。
　　世间万物互通相戚，人与动植物一样，睡眠是得以修生养息的最佳途径，睡眠休息时，就会把吸收的大部分能量用于细胞分裂，产生新的细胞。因此，睡眠是人体推陈出新的主要时间，只有充足合理的睡眠，才能有健康的身体和良好的精神状态。
　　养生与人体成长一样，睡觉是第一位的，所谓养，就是用大量的健康细胞去取代衰老的细胞，睡眠充足，细胞分裂的效率就高，睡眠不足，细胞分裂的效率就会降低。如果一天当中你消亡了五十亿细胞，而新产生的细胞有一百亿，这时你的身体就会处于生长状态，包括人体的各种机能在内，肤色精神都很健康，否则，身体就会呈现衰弱状态。
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，特别是凌晨时分，你甚至可以听见庄稼地里的拔节声。人类和植物细胞分裂的时间大致相同，错过睡眠，新生的细胞远赶不上消亡数量，长此以往，人就会过早的衰老或患病。
　　人吃五谷杂粮都会生病，更何况现如今各种各样致病的垃圾食品横行天下，而肝脏是人体内对付各种食物毒素的最大解毒器官，因此，护肝养肝为养生第一要务。
   肝脏有一特点：即，卧则回血，坐立向外供血，比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。另外，
　　过子时不睡觉，会引起肝胃不和，消化功能不良。
　　过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，痉挛抽搐等症。
　　过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病。
　　过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结而不足，人自然会目倦神疲。
　　过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、畏光、迎风流泪等症状。
　　过子时不睡觉，可引起肝有储藏和调节血液的功能紊乱，会造成心脏供血不足，带来心脑血管疾病。
　　过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血和各种皮肤病等症状。
   当然，要睡好觉，会睡很重要。一是睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。二是仰卧，自然呼吸，感觉呼吸在融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。三是入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。
　　养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食。三事中睡眠第一，睡以安神为主，神以心安为主。