双手十指自然张开，微曲，平举至胸前，双手间隔约25厘米，与胸的间隔也是25厘米。双脚自然打开，与肩同宽，或略宽。双膝自然放松。双目最好微闭，以便入静。

   然后意念体内“麻、热、胀”，感觉身体的自然放松。慢慢入静至深。开始学习时，可以先站十分钟左右。以后，慢慢加长时间。其他的内容，慢慢看书。

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