第三周的第一天，是我这段时间过的最充实，也是最有意义的一天。尽管班上没有了读外语，阅读书籍的时间，但我不想放弃开学时自己给自己制定的“我的每一天的计划”的约定。因为，我知道，假如今天我因为事情多而原谅了自己，有了第一次，就会有第二次。所以，下班之后，我留下来完成了读30分钟英语，阅读一小时的任务。

    今天，我决定开始阅读2011年买的一本，书名为《为心灵解压》——一本写给教师的心理自助书。本书分为四个部分，分别是心理调节篇、师生关系篇、家庭关系篇和事业成就篇。我开始读的是第一部分——心理调节篇的第一部分——教师生活减压密码—身体与心灵的和谐。

    很喜欢编者建构的框架，以此问题为例，先写出教师的压力源，写出教师的压力来自哪些方面；接着是理论对话，对什么是压力？为什么会产生压力？压力产生后的症状是什么等，让我们知其然，有了清楚的认识。然后是举一个案例，一个具有典型性的真实案例，让我们有身处其中之感，紧接着对这个案例进行深层次的剖析。剖析之后，为了检验我们是否有压力，压力有多大，编者为我们出了一个“心理测试”，检测我们在过去的一年中，我们自己的生活中是否经历了这些事件？我按照说明进行了自我测验，得分很低哦，说明我的生活比较平顺，没有什么压力。这也是我希望的，也希望今后的我一直这样，也希望我们的同行朋友们学会合理安排工作、生活，做生活、工作中的主人。

   很喜欢作者在本节内容后给的“温馨建议”。8条建议，提示我们压力其实存在在我们生活工作之中，关键在于如何认识和应对？那么如何让自己轻松起来呢？选摘如下：

  1.要学会识别那些暗示我们必须“暂停”的报警信号，不让压力演变成自己的一种生活方式。“我们可以欺骗我们的大脑，却无法欺骗我们的身体。”

  2.不要事事操心。请放下包袱，放慢自己的生活脚步.......

  3.不要更拼命，而是更有效。要追求工作生活的质量和效果。

  4.允许本改做完的事推迟完成。有时候停下来，是为了积蓄力量，补充能量。

  5.留出时间给亲朋好友。与他们相处有利用身体的健康和身心的愉快。

  6.给自己留有一定的空间，定期让自己“无所事事”。无所事事、沉思默想会使人精力充沛，更能享受生活的每一刻。

  7.不要总是心存愧疚。

  8.换个角度看问题。“压力都是人给的”。很多时候，只要换个角度去考虑问题，你就会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了许多。

     是的，既然我们无法回避压力，我们就要学会直面压力，学会与之和谐共处吧。压力不见得都是坏事。只要认真对待，压力都可以有效化解，我们都可以成为生活、工作，成为我们情绪的主人！