『讓身體熱起來』這個觀念長久以來，己經融入了日本人的生活習性之中，例如泡溫泉、泡砂浴、泡足浴等等。近年來日本人更是大力提倡『溫熱療法』，我自己因為平時大多食用生機飲食，身體比較涼，因此有使用遠紅外線烤箱的習慣，藉此讓身體的體溫升高，我發現這個方法對於促進新陳代謝、增強抵抗力真的很有幫助。

●體温與酵素的關係

‧人體正常體溫約36.5-37℃

一般而言，肛溫：攝氏36~37.8℃，攝氏 38 (38.1) 度以上算發燒。
口溫：攝氏36.4~37.2℃， 攝氏37.5℃以上算發燒。
腋溫：攝氏35.9~36.7℃ ，攝氏37℃以上算發燒。身體温過低是指體温低於35℃，身體温過高是指體温高於38℃。

‧體表溫度差異男女大不同

在人體的體溫分佈上，男性、女性的體溫差異分佈各有差異。以男性來說，身體上半部體溫高，背後及下半部如腰部、腿部則是體溫較低的部位。女性的體溫差異情況更明顯，只有上背部體溫高，其他如胸部、腿部都是低溫區。先天上，女性為了生育哺乳，脂肪多分佈在胸部和下腹部，這些區域也都屬於低溫，整體來說，女性的平均體溫要比男性來得低，這也是為什麼女性的代謝能力普遍不如男性，女性的便秘患者也較男性為多。

‧體温每升高 1˚C，新陳代謝率就升高13%

37℃~40℃為體內酵素及白血球最活躍的體溫。體溫每下降1℃，我們體內酵素的活性就會降低，同時導致免疫力下降35％、新陳代謝也會降低13％。臨床更發現體溫35℃以下時，癌細胞最容易增生，到了39.3℃以上時癌細胞就會凋亡，這也說明了為什麼心臟及脾臟這兩個器官不會得癌症。

‧體溫降低，新陳代謝率也隨之降低

上班族長時間處於冷氣房之中，加上缺乏邉印毫Α⑼馐常芏嗳说钠骄w溫在35℃左右。當體溫低於35℃，酵素不足及活性不夠就會影響血液和淋巴的排毒功能。

體溫過低會影響血液和淋巴循環，這是很重要的概念。體內循環變差、毒素代謝就變差，毒素很容易累積在體內，這也是為什麼我們要隨時保持適當體溫的原因，邉拥墓τ弥灰彩且岣唧w溫，體溫高、血液循環就好，代謝也會提高，酵素活性也跟著提高，這些都有相互影響的連帶關係。

發燒？免疫力正在作戰，先別急著退燒

當有病毒入侵或發生發炎現象，體溫會升高，也就是俗稱的『發燒』。為什麼會發燒？當病毒侵入時，我們的血球會自動啟動免疫機制，讓身體變熱，這時白血球會增生得更快，因此發燒是免疫力上升的一個現象。我常常告訴周圍的人，若是自己或小朋友發燒時，先不要馬上急著退燒，因為會發燒表示免疫力正在和病毒作戰，如果太快急著把體溫降下來，免疫力也會跟著下降。這一點可說是西醫和自然療法兩者之間最常見的衝突觀點。

年長一輩的人還會有『發燒會燒壞腦子』的觀念，但事實上，除了腦膜炎引起的發燒之外，只要體溫41℃以下的發燒不會對腦神經組織直接造成傷害，極度高燒有時會使意識出現程度不等的異常，        但目前沒有任何證據顯示，高燒本身會對神經組織造成永久性的傷害。很多父母只要一遇到小孩發燒就很緊張，馬上要他們吃退燒藥。殊不知，吃了退燒藥之後，體溫下降，免疫力也跟著下降，但是病毒卻還是存在著。

這也是為什麼現代人的感冒病期變長，以前感冒兩三天就好了，現在的感冒即使過了一星期也好不了。退燒藥千萬不能亂吃，讓身體維持一定的溫度，酵素和免疫力才能保持作戰能力，幫助身體擊退病毒。

提升體溫、促進循環的溫熱療法

增加體溫的方法有很多，包括泡澡、邉印⑷郎嘏⒍嗪人馑K湯等，另外還有遠紅外線烤箱，都可進行溫熱療法。

‧日本盛行的遠紅外線療法

遠紅外線的波長在4~400微米之間，是在人體能接受的範圍之內，但是像X光、電磁波、輻射、紫外線一樣是波動能量卻是對人體有害。遠紅外線能貫穿人體深達4~5公分以上，不僅能讓身體吸收、共鳴、更能滲透體內產生溫熱，也能改變血液中的水分子咦鳎沟醚簼獬矶冉档停魍ǜ槙常瑫r也能讓微血管擴張，增加代謝的速度。這種具有遠紅外線功能的烤箱，坐在裡面就像泡溫泉一樣，是日本很流行的『溫熱療法』之一。

‧『低溫開始，持續進行』的排汗式泡澡

泡澡，也是『溫熱療法』的一種。我會建議泡到『全身熱起來』才有效，每個人的體型和體質各有不同，每個人『全身熱起來』的時間也不同，原則上約10~15分鐘，以有『出油汗』的感覺為準，同時記得要多補充水分。

另外，要提醒大家一點，泡澡一定要泡到感覺全身內臟都感覺熱了再去沖冷水，不能快熱速冷，一定要泡到熱，讓皮脂腺真正打開，其中的油脂隨著汗排出來，再沖冷水使其收縮，如此才能更有效地把油脂從皮脂腺深處擠壓出來。

不論是泡澡、泡溫泉或用遠紅外線等方法，我要強調一個重點，就是『從低溫開始，持續進行』。以排汗方法式進行排毒，一定要全身都熱透，而不是快速進入烤箱五分鐘烤得滿身大汗就好，這樣的排毒效果有限。應以低溫慢慢持續升溫，讓全身都熱起來，從皮脂腺排出帶有油脂的汗水，才有排毒的效果。