http://s7/mw690/001PzZ3Uzy6LHc9wff836&690

      虽说母乳对宝宝来说有很重要的意义，可说是宝宝最好食物，既营养又经济，还可以帮助宝宝提高免疫力，但是随着宝宝逐渐长大，母乳已经不能完全满足宝宝的营养需要了，需要一些食物来辅助，补充宝宝生长发育所需要的营养，另外还可以锻炼宝宝的咀嚼能力，并对宝宝的消化吸收有很大的帮助，也能促进宝宝的神经系统的发育。

       初为父母，有很多的措手不及，辅食的添加也不例外，要了解宝宝的生理特点，注意辅食添加的时间、种类以及顺序等，才能更好的让宝宝健康成长。

添加辅食的时间

      辅食的添加通常在4-6个月，很多新手父母尤其是母乳不足的妈妈，担心影响宝宝发育，过早的给宝宝添加一些辅食，反而对宝宝的健康不利。而有些妈妈阴母乳充足则推迟添加，也是不可取的，因为母乳中的营养成分已经不能宝宝生长所需的营养，尤其是其中的铁，需要从辅食中获得，因此，通常情况下，建议宝宝的辅食在4-6个月的时候初步添加。当然也有个体差异，如：

1、体重达到出生时的2倍

2、24小时内能吃完1000毫升奶

3、可以靠着或扶着坐起来，头能抬起来等，或者通过转头、后仰等来表示吃或不吃等

      还有看到到有人吃饭会抓筷子、会伸舌头等都可以给以辅食。

添加辅食的种类

    婴儿的辅助食品一般有液体、泥糊状以及固体三种。

    液体状：一般指一些果蔬汁类、米汤等食物。

    泥糊状：蔬菜泥、猪肝泥、蛋羹、果泥、米粉、鱼泥等自制过购买的食品。

    固体状：有一定形状的食物，但口感要软烂、细腻。如软米饭、面条、水果、碎菜叶等。

添加辅食的顺序以及原则

      1、从小到大、从稀到稠  新爸爸妈妈在为宝宝添加辅食的时候，要利于宝宝吞咽，等乳牙长出后，再添加一粗糙的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力，因此，开始要以小颗粒、润滑的食物为主，然后是一些泥糊状食物，再到固体食物。如从果蔬汁、米汤等，到烂粥、蔬菜泥、果泥等，最后再添加一些软烂的米饭、煮烂的蔬菜等。

      2、从一种到多种  宝宝从母乳到添加辅食，胃肠道的消化功能还不健全，如果一次添加几种，可能会引起宝宝腹泻、消化不良等症。如果过敏也不利于找到原因。另外，还要从母乳的营养成分以及宝宝对营养的需要来选择。建议以碳水化合物类食物为先——不易引起过敏。

      3、量由少到多  初期最好是一天只添加一次辅食，而且要注意量不能过多，然后逐渐增加次数和量，同时要减少母乳的次数。

      4、因人而异  宝宝的生长发育有很多的差别，因此添加的量和种类也有所不同。注意观察宝宝的反应，如果没有呕吐、腹泻等症状，可继续添加，如果有则停止。

      5、不强迫  宝宝不吃的时候，不要强迫宝宝吃，可以等到宝宝饿的时候尝试。

      6、单独制作  宝宝的辅食不能和家人的一块烹调，而且建议不要添加任何含有咸味的成分以及其他调味品，还要保证制作过程卫生，以免引起食源性疾病。

     食谱推荐：

     青菜泥：各种新鲜绿叶蔬菜，维生素、矿物质等营养成分丰富，还含有一定的膳食纤维，促进宝宝肠道蠕动。

     牛奶粥：牛奶、大米，大米以碳水化合物为主，可预防宝宝过敏，而与牛奶烹调，味道更香浓，且牛奶的加入，也是的粥的营养更为丰富。

     当然还有很多，如苹果泥、鱼肉粥、鸡蛋羹、小米粥等，营养都很丰富。

温馨提示：在制作辅食的时候要注意

1、保证食材新鲜

2、注意适当控制糖的量

3、避免有食物引起的宝宝过敏

4、添加辅食时，也要注意奶类的摄入。

      正确的辅食添加，可以让宝宝更健康的成长，也可以让新爸新妈轻松应对，避免手忙脚乱。

【注】本文以供稿《中新社》

                                                                            国家二级公共营养师、食品检验员 ：孟立娜

                                                                                                                 QQ：363074655