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如果问你，你会怎么回答？是“渴了就喝呗”、还是“想喝就喝呀”、或者是“我不爱喝水，我喜欢和饮料”呢？我想大部分的人会这样回答？这样喝水，真的对的吗？如果你不确定的话，那就跟我一起来看看到底应该怎么喝水。

第一：如何选择水

超市中的水多种多样，很多人钟爱饮料，各种口味，更能满足人的欲望。殊不知饮料并不是首选。如果你够仔细，看一看饮料的标签，很容易发现，大多数饮料都会产生能量，拿普通瓶装可乐来说，其中的含糖大约在45-60g左右。1g糖产生能量4千卡，喝一瓶饮料，会产生多少的能量？更严重的是，我们不会因为喝了饮料而减少吃饭的量，从而引起肥胖。对于喜欢用各种饮料代替水的朋友，尤其是钟爱甜饮料的朋友，如果每餐前喝添加了较高糖份的饮料，则有可能会降低食欲，从而减少食量。如果是正处于长身体阶段的少年儿童，则有可能导致营养不良。

白水也有多种多样，自来水、白开水、矿泉水、纯净水、矿物质水、蒸馏水等等。我更钟爱白开水，就是自来水烧开。原因有两点，一是，自来水煮沸后，卫生、可杀菌、改善水的硬度（水碱的形成）、保持水中的矿物质。二是经济实惠、取用方便。其他水例如纯净水在过滤有害物质的同时也会将其中的矿物质一起去掉。而矿物质水，则是人为添加一些矿物质（是否被人体吸收利用，并不确定）。蒸馏水就只能起到补水的作用，其中的矿物质都被去掉。矿泉水相对较好，但是没有白开水方便，经济。不过外出的时候就是较好的选择了。所以对于喝水，白开水是首选。

第二：喝水的量

关于“6杯”或者“8杯”说法，很多人都知道，这个说法可以说是正确的，但是要在每天最少饮水1200ml的前提条件下。

健康成年人每人每天最少需要2500ml的水，这些水包括食物中的水、身体代谢产生的水，总共大约有1000-1300ml左右，另外的1200-1500ml，就是要靠饮水，最少要1200ml，才能保证身体不缺水，主要是以办公室人员等轻体力劳动者来说的。而对于高温下作业的人，就要适当增加喝水的量到2升，甚至到16升不等，根据劳动强度和出汗的两来适量调整，而对于出汗多的人，要适当的补充淡盐水。因为大量出汗后，体内的盐分会随着汗液排出体外，造成血液中钠减少，如果此时一次性大量饮水，会稀释血液，导致钠浓度更低，当然也会感觉更加“口渴”！所以建议喝淡盐水！以维持体内电解质的平衡。

第三：喝水的时间

经常会有人说“今天忘了喝水了”。也经常会看到抱着水杯猛喝的场景。我想很多人会这样。等到渴了，才会想到自己忘了喝水。这是很不好的习惯，等感觉到口渴的时候，其实机体已经处于缺水状态，这个时候补水，就会相对困难，所以喝水要随时。另外早上喝一杯温白开水，“温”减少对肠道的刺激，不尽可以起到补充一夜所丢失的水分，也有助于降低血液的粘稠度。所以早上这杯水不要忘记。还要记住的喝水要随时，不要等到口渴在喝。

虽然立秋了，但是闷热的气温并没有因此而降低，闷热依然在，所以不要忘了喝水。

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