高球人士如何吃出胃健康

饮食不规律肠胃威胁大

很多老中医都提倡这样的理论，认为饮食习惯是消化系统健康的关键，这句话对高尔夫球友来说同样适用。很多人打球上瘾，早晨六七点钟就下场，打18洞下来还不过瘾，中午在会所草草吃几口，下午又打一个18洞。

长期如此，球技进步毫无悬念，但胃可就惨了。胃炎、胃溃疡都是轻的，要是严重了，来个胃穿孔就真麻烦了。所以，球疯子们要注意养胃，方法并不难，通过饮食就能调理。

很多时候，会所里的饭菜可能不对胃口，不过，如果空肚子打球的话，危害极大。人在饥饿时，胃液分泌会增多，酸性也增强，对胃粘膜的损伤会加大。这时候，如果不能及时吃饭，胃液对胃壁的侵蚀时间就更长。久而久之，胃粘膜就容易穿孔。

养胃有对策

了解饮食规律的意义，养胃大计就完成了一半。科学研究表明，有规律(定时定量)地进餐能让肠胃形成条件反射。胃液的分泌会更具规律性，消化作用也能完成得更好。

养成规律进餐的好习惯之后，还要注意饮食的温度。温度过热或者过凉的食物会刺激胃粘膜，使胃功能受损。

外部刺激对胃健康也有很大影响，对于很多高尔夫球友来说，烟酒可能每天都要接触，这样对胃没有好处。吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供给，使胃粘膜抵抗力降低。另外，酒精对胃
粘膜有不良刺激。因此，高尔夫球友最好戒烟戒酒。

最后，维生素C也不可缺少。维C对胃有保健作用，胃液中如果保持正常维c的含量，能有效发挥消化功能，增强胃部抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，或者及时补充维C咀嚼片，这样对健胃养胃很有帮助。

3种伤胃食品

油炸食品：这类食品不易消化，会加重消化道和胃部负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂升高．对健康不利。

腌制食品：这类食品中含有较多的盐分．会刺激胃粘膜，不宜多吃。

刺激性食品：刺激性食品会加重胃粘膜负担，使胃得不到休息．建议少吃。

4种健胃实物

南瓜：含有大量果胶，可以保护胃壁。使胃液对胃壁的损伤程度降低．从而减少溃疡。吃南瓜需要注意，最好去皮。因为南瓜皮不好消化。

木瓜：含有木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，缓解消化不良与胃炎。同时．木瓜能够促进食欲，对于食欲不振的人可谓是良药。

山药：纤维比较柔软．对脾胃有好处．能够促进消化吸收。山药的质地粘稠．能有效保护胃壁，胃部不适导致食欲不振的球友可以适当多吃。

姜：能够促进血液循环，能够缓解因天气含量导致的胃痛。在中药中．生姜也主要用于治疗恶心、呕吐．对胃病患者很有帮助。