冬季气温比较低，身体需要摄入更多的食物来补充能量，我们也会在不知不觉中增大饮食量。进入冬季，很多女生都会有一点小担心：在这个容易长胖的季节，该如何保持身材？冬季怎么吃才可以不长肉，甚至可以超减肥。其实，只要你吃对了，再配上一些运动来消耗脂肪，确实可以达到很好的减肥效果。

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下边这些食物，女生们要记好了，冬季要多吃，它们都是超减肥的食物哦~~

土豆

土豆是很多人都喜欢吃的食物，这个季节更是要多吃。相比米饭，馒头，土豆含有很少的淀粉，里面含有的维C可以代替很多蔬果，最重要的是，土豆里的膳食纤维可以让人产生饱腹感，只吃一点点，就会有饱足感，从而减少其它食物的摄取量。

娃娃菜

娃娃菜是从日本引进的一种蔬菜，外形有点像大白菜，但是只有大白菜的4/1或5/1大，所以又叫微型大白菜，在超市很容易买到。娃娃菜可以调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿。

南瓜

南瓜含有丰富的粗纤维、维生素a和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑族养肝护目，肌肤养护有很好的功效，此外还可以帮助消化吸收，南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

苹果

苹果是一种低热量的食物，除了可以美容养颜外，还可以排除体内的毒素，苹果里含有我们身体需要的多种维生素，里边的果胶成分，更是可以有效抑制食欲，达到减肥的目的。

花生

哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果也更好。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，帮助你在冬天减少零食量。

核桃

核桃对降低胆固醇有很显著的成效，有研究发现，每天坚持吃30克的核桃，一个月下来，就会有明显的瘦身成效。如果不方便天天吃核桃，可以把早餐的牛奶换成核桃奶，一样可以帮助你减肥。

开心果

开心果是含纤维素最多的坚果之一，纤维素有助于控制血糖，让我们有饱腹感，此外，里面还含有一种叫油酸的物质，它可以使我们吃完饭之后觉得更饱，在很长时间里不会有饥饿感，从实质上促使体重减轻。