一 酒精的热能很高，1克酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。 

 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的红酒，并避免空腹饮酒。 

 二 注射胰岛素者少吃多餐很有必要，4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。 

1 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。 

2 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。 

3 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。 

4 将口味变清淡，也会降低食欲。 

   5   糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭

三 以下观点是错误的，一定要注意：

 1 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。 

 2 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。 

 3 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。 

 4 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。 

 5 少吃一顿就不用再吃药。 

 6 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。 

 7 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。 

 8 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。 

 9 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。 

 10 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。 

 11 吃馒头比吃米饭升血糖更高。 

 12 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。

四 运动注意要点：

1 了解自己在运动前、中、后的血糖变化；

2 血糖高于14mmol/L，不要运动；

3 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中；

4 选择适合自己的运动，并合理安排时间；

5 避免高强度运动，防止意外伤害；

6 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用；

7 穿着舒适的鞋，并注意足部护理；

8 锻炼前多饮水；

9 如运动前血糖较低，应先加餐；

10 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制；

11 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药物用量；

12 运动减体重亦缓慢进行，每周减重400克。

13 高血压：不举重屏气；

14 周围血管病变，走——休息——走；

15 视网膜病变：不举重、不潜水，头不低于腰；

16 周围神经病变：避免过度伸展，不负重。

17 步行：简便、易行、有效、不受时间、地点限制

运动强度较小，比较安全；

特别适合年龄较大，身体较弱的患者；

快速步行900-100米/分，中速步行70-90米/分，慢速步行40-70米/分；

建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度；

时间可从10分钟逐渐延长至30分钟；

距离可自500米延长至1000-1500米；

中间可穿插一些爬坡或登台阶等。

18 运动时间段的选择

通常于餐后1-3小时之间活动为佳，因为此时血糖水平升高；

避开药物作用高峰，以免发生低血糖；

若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当增加饮食。

五 糖尿病足部护理指导

 平时仔细检查脚部是否有水泡、割伤、擦伤或其
 他变化。检查时特别留意趾缝。若有受感染的迹象，如皮肤发红、化脓或肿胀等应立即予以处理。穿鞋力求舒适宽松，大小以超过大拇指半寸为宜，防止发生鸡眼及胼胝。穿着清洁而吸汗力强的袜子，最好选用轻羊毛织的，棉织品次之;丝织和尼龙织品不宜穿着。定期修理趾甲，胼胝和鸡眼则应用较细的趾甲锉使之平滑后，将润肤液涂于患处。洗脚宜用温水及性质温和的肥皂，因DM病人足部敏感度低，常因感觉不到过热的水温而致足部烫伤，故最好采用淋浴而不在热水中泡脚;洗脚后将脚擦干，尤其注意趾间;除趾间外，涂上富有营养且无味的滋润膏。 指导DM病人进行运动锻炼，促使脚部血液循环，避免足部发冷及组织坏死，要求病人每人反复做此运动1h。保持足部干爽，若脚汗过多，可用爽脚粉洒在趾缝间、鞋和袜内。 DM患者若患足癣或湿疹，应在医务人员的指导下用处方药治疗;若足部患胼胝或“鸡眼”，绝不可自行用刀片切割或在无医师的指导下自行购药治疗，避免因皮肤破损导致感染。避免足部受伤。如足部外伤，应及时到医院进行治疗和护理。
       糖尿病病友在控制血糖的过程中，千万不要忘记低血糖的存在！