加载中…股四头饥髂腰肌过紧会造成膝关节疼痛
(2019-08-18 09:29:15) | 分类： 瑜伽知识 |
我们平时走路和跑步，所有这些髋关节屈曲的动作，都会用到髂腰肌.当髂腰肌过度紧张时，髋屈曲的能力就会被限制，简单来说，就是你抬不起腿了或者腿没法抬那么高了。
但是人体很聪明，髂腰肌不工作，股四头肌就会发力进行代偿，让你可以继续自由抬腿、走路、跑步，但是长期如此，问题就来了。
股四头肌帮了髂腰肌太多忙，干了太多本来不属于它的活，也过度紧张。而股四头肌恰好连着我们的膝关节。它一紧张，就会拉扯你的膝关节，让你感到膝关节不适。
这可怎么办？解决的办法就是拉伸大腿前侧。比如瑜伽里的奔马式，鸽子式等。
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