1.病毒

夏季由于到处都使用空调，室内外温差大，容易风热感冒，嗓子疼，发烧。夏季宜吃辛味食物，比如姜。

2.光毒

紫外线过强是有毒的，太阳光是双刃剑，适当晒太阳可以合成维生素D，有助补钙；暴晒则会中光毒。夏季三个月里晒的阳光可在体内储存，合成的维生素D可供人体一年使用。光毒进入血液形成火毒。

常吃西红柿和胡萝卜，西红柿对抗日光过敏，番茄红素是抗氧化剂；胡萝卜含β胡萝卜素，能阻隔阳光中的UV光线，是天然的防晒剂。

3.火毒

中医讲“火为阳邪，其性延上”。火毒症状：舌尖发红，舌尖生疮，小便发红，大便干，口渴，心烦，尿少，红肿热痛，牙疼，舌红苔黄，发热出汗。

家中备些莲子心，莲子心不凉脾胃，走心和肝，降心火和肝火，如果没有火，就吃整个莲子。吃去心的莲子会便秘，带心的莲子可以一年四季吃。

口腔溃疡是湿毒，舌头溃疡是火毒，舌尖溃疡是心火，舌头两侧溃疡是肝胆火，舌头发白有寒气。

4.血毒

暑热入血成血毒，血毒症状：皮肤出小红疹，心烦，口渴，手脚心发热，流鼻血，脑溢血；小孩尤其是小男孩夏季流鼻血是血热毒，不用太担心，血流出来是件好事，败火。

夏天是吃西瓜的季节。夏季心火旺，西瓜把心火引导膀胱经，通过小便排出，清解暑热。心为血之府，心火平了，血就不热了。高热39°不退的人可多吃西瓜，但是低烧感冒发烧不要吃。

5.湿毒

“湿为阴邪”往下走，湿毒症状：四肢沉重，如负重物；胸闷；没食欲；口渴却不想喝水，四肢关节酸痛，不好伸展；大便粘腻，挂马桶；身体肥胖。

湿气重的人下身或脸易浮肿，舌苔白腻“十个胖人，九个湿”，多余的脂肪叫“痰湿”。

夏天皮肤上长得点点是红色的，就祛火；不红就祛湿。

冬瓜不含脂肪，降脂利水，消除身体浮肿，清热祛湿，冬瓜皮祛水，祛的是皮肤表面的水，“以皮治皮”。

荷叶偏凉，凉肝，祛肝火，不凉胃，生脾阳，脾运化水汽水湿，把脾的阳气升起来，脾会运化的特别好。荷叶减肥，减的是水湿型肥胖，是最容易减的。

文/洁瑜伽整理

图/洁子老师

（摄于西藏林芝）