为什么练习瑜伽最好从私教课开始呢？让我们的小编洁小猫来跟大家聊聊私教这码事！

为什么要选择私教？

新年伊始，春节也悄悄的向我们走来，漫长的冬天你还在坚持练习瑜伽吗？反正我是有哦。我猜你现在一定低头掐了一把腰上的游泳圈，发现似乎比夏天更加茁壮，心里默念一句“减肥吧！”随之身体诚实的奔向各类坊间美食，减肥不过是吓吓脂肪而已。

安啦，洁小猫不过是皮一下而已，今天跟大家聊聊什么话题呢？最近馆里来了很多新的会员宝宝，那么这一期洁小猫想跟新老会员们聊一聊关于私教的话题。

私教，顾名思义是私人教练的意思，私人嘛，就是专属为你，听起来是不是很有feel？有些新会员宝宝会认为，私教那么贵我们就是想来练练，又没想怎么着，会员大课就行了。洁小猫想说：这样的想法一点都没错，可是却忽略瑜伽课程里面一些细节，正是这些细节，影响着练习成果。那么洁小猫现在就来讲讲细节有哪些呢？

细节一：口令的理解。这是一个重点，口令是教练指导体式的根本，是教练与会员在课堂上建立联系的方式，当教练将口令输出，会员输入口令内化输出体式结果，但在这个过程中，如果会员对于口令内容不能很好的转化，比如理解错误，体式的结果就会受到影响。这些问题也反应在很多老会员身上，练习了多年的瑜伽，肩还是不开，膝盖仍然超伸，就是口令内化输出时不准确导致的。那么这样长期练习下去会有什么结果产生呢？这里牵出第二个细节，觉知的建立。

细节二：觉知的建立。长期内化输出错误的体式结果，导致身体会误认为这是正确的，一旦用这种错误的觉知练习下去就会变成习惯，习惯养成了，是很难改掉的，即便guru在世也无能为力，当然这是夸张的说法，洁小猫再皮一下哈。（认真脸）这样的错误习惯坚持下去，重一点，会把自己练伤，每天这也痛那也痛，轻一点呢，就是你的身形，肚腩还有，游泳圈还在，圆肩依然，探颈不改（OMG），教练想矫正也特别费劲，这里矫正完，那里又来了，有点拆了东墙补不起西墙的既视感。这里牵出第三个细节，矫正的方法。

细节三：矫正的方法。当你有出现错误时，教练及时制止你，并能用专业矫正手法、辅具帮助你将体式调整到正确位置，告知你发力点，如何保护关节，以及体式中的细节，在这里可不要小看体式中的细节，举个简单的例子，当你做下犬式时，肘超伸，如果的你肩背力量也不错，那绝不是不是你手臂没有力量，是会员课时，教练也会提示，但是你未必能做到，乌央乌央的人群中教练也未必能刚好看到你的错误，也正是这些小的细节，你练习了很久肘都超伸，突然有天手肘疼，手腕疼，by the way…关节的伤害是不可逆的。

敲黑板，说重点了！现在洁小猫要来跟大家聊聊私教课对于这几个细节的处理。第一次上课的新会员，教练会详细讲解一些基础且重要的身体部位名称以及发力点、肌肉转向，并会告知会员，这些部位在体式中的作用，整个体式练习的过程中用专业的方法及辅具反复纠正，只要出现错误，就会及时制止，让身体产生正确的觉知，进而养成正确的习惯，这样会员才能越练越好，状态也会如早上七八点钟的太阳O(∩_∩)O~杠杠的！私教课上，教练一对一授课，问题也能立刻马上的解决，会员身上细微的问题都逃不过教练的眼睛。当下做对了，将来才是美好的。通过一段时间的私教课，逐渐可以私教+会员大课，再到后面也可以完全上会员大课，甚至Mysore（自我练习）。

综上所述，私教课可以是一把开启瑜伽之门的钥匙，也是极致服务的体现，正确启蒙途径，当下对了，未来的岁月你只需要用这些正确的方式习练就可以了，岁月会告诉你，你有多美，你有多好！

看完这篇推文，是不是对私教有一些更加深入的了解呢？今天洁小猫就讲到这里吧，下次见哦！

敬请期待下一期，如何打开你的千年老肩。

图文/洁瑜伽和平里店 禅心老师