气温骤降，确是冬天的样子了，虽然还少了一场大雪的点缀。

人生所谓欢喜，长远看，依旧过眼烟云。惟经历着时，全部的当下。同样，所谓悲苦，亦不过梦魇一场，惟在在长夜，不以为梦。

暖室静阳，一壶热茶，凭窗外意凛气寒，奈何书香几缕——

“活在当下，活在每一刻中，这就是临在。临在指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自己脑袋里思维的能力，作为自己喋喋不休的思想之流的观察者。临在的力量以来，你的喋喋不休就会停止。

当下所产生的痛苦都是对现状的抗拒，也就是无意识地去抗拒本然的某种形式。你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦就越少，也越能从小我思维中解脱出来。

当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说‘是’。

有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的吗？向‘是’臣服，对生活说‘是的’，看看生活是如何为你服务，而不是与你为敌的。

接纳，然后采取行动。不管当下的情况怎样，心甘情愿地接受它，就像它是你选择的一样。总是与它共事，而不是抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。这将不可思议地改变你的整个生活。

当下才是最为珍贵的东西，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。

过去发生的事情是一个记忆的痕迹，它储存在大脑中，是过去的当下。当你记起过去发生的事情时，你就重新激活了那个记忆——而你是当下做这件事情的。未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投身。当未来来临时，它是以当下的方式到来。当你思考未来时，你也是在当下做这件事情。过去和未来的现实性都是从当下借过来的。

当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻你的生命是不在当下的。能够真正发生变化以及瓦解过去的唯一地方，就是当下。

所有的消极心态都是由积累了心理时间以及对当下时刻的拒绝所引起的。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而当下关注不够所引起的。愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由于过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。

在时间中没有救赎。你无法在未来被释放。当下时刻才是你获取自由的关键。所以你只有在当下才能解脱。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。

一个情境出现时，我们要么是去应付它，要么就是去接受它，对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢？为什么要将任何问题都转变成问题呢？难道生活中的挑战还不够多吗？你需要问题来做什么呢？思维会无意识地喜欢上问题，因为它们给你某种身份的认同。这是正常的，同时也是病态的。“问题”的意思是，你的心理上不断地琢磨某种情况，而没有真正地在当下采取行动过，并且你还无意识地将它变成你一部分的自我感。你被生活情境所累倒，你丧失了对生命的感觉，存在的感觉，或者，你在大脑中带着一百件你在未来将会或必须做的事情的负担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。

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