二十四节气话立夏
【这篇文章是我立夏前一天在qq空间发表的，今天把这篇文章发表到我的博客了。】
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今天看了一眼日历，发现今天是二十四节气中的立夏，不知不觉已经立夏了，我原来知道有二十四节气，但是记不全，也不是很清楚二十四节气的划分原理，所以就查阅资料，对二十四节气的知识进行恶补，我想很多朋友也像我一样，知道有二十四节气但不是很清楚他的划分原理吧。下面 就和我一同学习二十四节气吧，然后重点对立夏这个节气的养生进行讲解。
一、二十四节气的历史由来
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24节气是我国民间传统节令。早在周朝和春秋时代就用"土圭"测日影办法而定夏至冬至、春分、秋分。二十四节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序,将全年平分为二十四等份，并给每个等份起名，这就是24节气由来。名称和顺序是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒大寒。
每个节气约间隔半个月的时间，分列在十二个月里面。在月首的叫做节气，在月中的叫做“中气”，所谓“气”就是气象、气候的意思。二十四节气与季节、温度降水及物候有密切的联系，立春、立夏、立秋、立冬分别表示春、夏、秋、冬四季的开始，春分、秋分、夏至、冬至是季节的转折点。小暑、大暑、处暑、小寒、大寒五个节气是表示最热、最冷的出现时期；白露、寒露、霜降表示低层大气中水汽凝结现象；也反映气温下降程度。雨水、谷雨、小雪、大雪反映降水情况和程度；惊蛰、清明、小满、芒种是反应物侯特征和农作物生长情况。二十四节气是我国劳动人长期对天文、气象、物侯进行观测、探索、总结的结果，是我国劳动人民独有的伟大科技成果，在我国广大农村开展农事活动有广泛的应用价值，一般更适用黄河流域一带的农事活动。为了便于记忆人们把它编成节气歌，有人还写成七言诗。
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二十四节气歌
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连；
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒。
每月两节日期定，最多相差一两天，
上半年来六、甘（*）一，下半年是八、甘（*）三。
二十四节气七言诗
地球绕着太阳转，绕完一圈是一年。
一年分成十二月，二十四节紧相连。
按照公历来推算，每月两气不改变。
上半年是六、甘（*）一，下半年逢八、甘（*）三。
这些就是交节日，有差不过一两天。
二十四节有先后，下列口诀记心间：
一月小寒接大寒，二月立春雨水连；
惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天；
五月立夏和小满，六月芒种夏至连；
七月大暑和小暑，立秋处暑八月间；
九月白露接秋分，寒露霜降十月全；
立冬小雪十一月，大雪冬至迎新年。
抓紧季节忙生产，种收及时保丰年。
二、24节气的气象变换 指导农事活动
立春：立是开始的意思，春是蠢动，天气逐渐回暖，广阔大地将呈现一片万掏复苏的景象，这一天春季开始。
雨水：表示气候逐渐回暖，冰雪融化，雨水逐渐增多。
惊蛰：春雷响动，惊动万物，蛰伏地下冬眠的动物开始出土活动。
春分：分就是半，这是春季九十天的中分点，叫春分，这一天昼夜相等。
清明：清洁明净的意思。气候温暖，草木开始萌发繁茂。
谷雨：“雨生百谷”的意思。这一天起雨量增多，对谷物生长有利。
立夏：夏天开始，农作物渐将借温暖的气候而生长。
小满：满指饱满，麦类等夏熟作物子粒逐渐饱满。
芒种：芒种也为忙种，麦类等有芒的作物开始成熟收割，同时也是秋季作物播种的最繁忙时节。
夏至：至者权也，这一夭日影短至。这一天北半球白天最长，黑夜最短，表示盛夏就要来临，气温将继续升高。
小暑：暑是炎热，小暑就是气候炎热而还没有热到极点。
大暑：炎热到极点，为一年中最炎热的时节。
立秋：暑去凉来，秋天开始。秋是植物快成熟的意思，此后气温逐渐下降。
处暑：处是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。
白露：此时因夜间较凉，近地面水汽在草木等物体上凝结为白色露珠，是天气转凉开始的意思。
秋分：这是秋季九十天的中分点，这一天昼夜再次相等，从这一天后，北半球日短夜长。
寒露：气温继续下降，入夜已寒气袭人，露滴凝冷，是气候将逐渐由凉变冷的意思。
立冬：冬是终了，是作物收割后要收藏起来的意思，这一天起冬天开始。
小雪：北方开始降雪，但雪量还小，次数也不多。
大雪：雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，地面渐有积雪。
冬至：日影最长，这一天北半球半天最短，黑夜最长，并开始进入数九寒天。
小寒：冷气积久而为寒，天气寒冷，但还没有到达极点。
大寒：天气冷到极点，到了天寒低冻的时期，是一年中最冷的时节。
三、立夏节气话养生【2】
春夏秋冬、四季交替，自然界气象、物候的变化都可以在二十四节气中体现，这是中国人民千百年智慧、文化的结晶。而根据中医理论，人与自然界是“天人相应”、“形神相合”的整体，四季交替影响着人体的健康，节气变化会引起人们生理与心理的变化。因此，依据二十四节气不同的气候特征，顺应天时以养精神、调饮食、练形体等，就可以达到调养身心、强身益寿的目的，这就是传统中医理论中益寿延年的养生之道。
每年公历5月5日左右是农历的立夏。此时太阳到达黄经45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日的开始。人们习惯上都把立夏当做是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少与日后收成关系密切。农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。”“立夏无雨，推头无米。”立夏后，大部地区平均气温可以达18℃左右，有时可达35℃以上。
《礼记.月令》篇．解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出．王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，蟋蟀开始联噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的晨光，漫步于乡村田野、海边沙滩时．你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。
春夏季节交替时，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张也因此由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性提高，以适应散发体热及白昼延长的需要，故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料．以免损伤阳气。夏季六节气各有各的特点，养生保健应随节气特点的不同而改变。
居室的布置夏季也很重要。首先应全面打扫一下居室，该收的东西(如棉絮、棉衣等)要全部收入橱内，有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保证室内有足够的自然风。其次要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照，宙子应挂上浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸(或蜡纸)以求凉爽。并且由于白天室外温度高，因此．如果太阳光强的话，可以从上午9点至下午6点把门窗关好，并拉上浅色窗帘，使室内充满了空气，从而使室内温度降低。还有就是居室要加强消毒。由于此时病茵繁殖很快，造成痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病增多和流行，所以居室要经常用适量的消毒液进行消毒。此外，由于传播病菌的媒介主要是苍蝇，因此，消灭苍蝇，也是预防肠道传染病的关键。
四、女士养生的建议【1】
“芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人。古人常习惯在立夏时称体重，“立夏称人轻重数，称悬梁上笑喧闺。”老人和小孩把秤悬挂在屋外的大树上来称，看看自己是否有长进，而妇女相约在家中，把秤悬在梁上，在嬉笑中品肥论瘦。看来不论古今，女人们对自己的身材都是非常重视的呀。进入夏季，饮食上应该以低盐、低脂、多纤维的清淡饮食为主。在我国许多地方，立夏还有“尝新”的习俗，就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子，在立夏这一天合理地调配饮食，可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等，还可以吃一点酸味的水果，用以生津开胃。
最优蔬果：油菜、黄瓜、樱桃、青梅
最佳五谷杂粮：小麦。
油菜的菜叶碧绿可爱，菜帮青白而爽脆，它是十字花科最常见的蔬菜之一。十字花科蔬菜是被公认的具有抗癌功效的蔬菜，因为该类植物中含有吲哚类物质，对致癌物质有解毒的功效，尤其对肠癌及乳腺癌等癌症有较好的防治作用。除了有抗癌作用外，油菜还有促进血液循环、散血消肿等作用。油菜中丰富的钙、钾、铁、胡萝卜素为人体黏膜及上皮组织的生长提供了很好的营养物质，它们可以防止皮肤组织的角化，有很好的美容效果呢。其他常见的十字花科植物有西兰花，菜花，甘蓝(卷心菜)，白菜，萝卜。
黄瓜被称为“厨房里的美容品”，其含水量高达96％以上，把其只切成薄片即成为天然的补水面膜，可以为肌肤补充水分和营养，对抗’强皮肤老化，减少皱纹的产生。医书中曾记载黄瓜有清热、解渴、利水和消肿等功效，如果想减肥瘦身的话不妨多吃些黄瓜。除了含有多种人体所必需的维生素和矿物质外，黄瓜的苦味成分葫芦素还有抗肿瘤的作用呢!
人们常说立夏要尝“三鲜”，这“三鲜”就是指新熟的樱桃、青梅和麦子。
下面就先来说说这樱桃。樱桃也许是世上长得最玲珑可爱的水果了，它如同红色玛瑙一样晶亮可人，难怪古人要把少女的红唇比作樱唇。大诗人白居易也曾赞叹樱桃为“如珠未穿孔，似火不烧人。琼液酸甜足，金丸大小匀。”樱桃不但长得惹人怜爱，而且也是营养丰富的滋养佳人的上品。医书中记载樱桃性温，味甘，可调中益气，滋润肌肤，多食则可美颜。樱桃中含铁量非常高，可促进血红蛋白的生成，加之含有丰富的护眼营养素维生素A，对长期面对电脑工作的人群大有好处。樱桃中丰富的花青素、维生素E是有效的抗氧化剂，可缓解长时间伏案工作所造成的肌肉酸痛。办公室美女们每天吃一些樱桃会给你带来好气色，但樱桃性温热，咳嗽发热时不宜食用。
我国是青梅的起源地，栽种历史也有三千多年了。梅树姿态优美，梅花迎风傲雪、幽香素雅。它的花、果、枝、叶、根都有良好的药食作用。其中梅果生吃能生津止渴、开胃解郁，梅汁可治肠炎和痢疾，经过加工后的盐梅能解热祛风寒，乌梅可治肺虚燥咳，青梅在水果中以酸取胜，它含有丰富的柠檬酸、苹果酸，这使得它有增进食欲、抗菌驱虫、清除疲劳的作用，还可以把血液内积存的乳酸排出体外，达到清洁血液的作用。青梅中丰富的钙质可预防骨质疏松，其他维生素及矿物质对美颜也有很好的效果。
小麦是生活中最常吃的食物之一。它的蛋白质和矿物质在谷类中都是含量较高的。中医认为小麦有养心、益肾、和血、健脾四大功夏效。从小麦中提炼的小麦胚油对心血管、肝脏、皮肤及眼睛有很好的保护作用。小麦粉则有嫩肤、祛斑除皱的功效。如果有机会去面包房参观，你就会发现面包女工的双手都是柔软细嫩的，这都是每天与小麦粉亲密接触的功劳呀，所以小麦粉被公认为是自制面膜最好的原料之一。
五、美女立夏美容DIY
【 黄瓜补水眼贴】嫩黄瓜适量。将黄瓜洗净。切成薄片。紧贴于眼部周围，敷10分钟。补水、柔嫩肌肤。适合各类肤质。
【黄瓜桑白面膜】黄瓜1根，鸡蛋1枚，蜂蜜5克。①将黄瓜用搅拌机打成糊，把鸡蛋去黄留清。②将黄瓜泥、蛋清和蜂蜜搅拌均匀。敷面10分钟，温水洗净。柔嫩、美白皮肤。一各类肤质。黄瓜排毒面膜小黄瓜1根。用搅拌器把黄瓜打成糊。用面膜纸吸取汁液敷面10分钟，清水冲洗。祛痘，消退暗疮，收缩毛孔，光洁肌肤。适合各类肤质，对敏感性肌肤也适用。
【银耳樱桃羹】银耳2朵，樱桃5粒，桂花蜂蜜适量。先将银耳在锅中煮烂后，加入樱桃稍煮片刻后关火，饮用前加适量桂花蜂蜜调味。补气，养血，嫩白肌肤。
【樱桃红润面膜】樱桃5粒，蜂蜜3克。挑选熟透的樱桃，去核后，樱桃捣烂，加蜂蜜混匀。用面膜纸蘸汁液敷面15钟，温水清洗。光洁肌肤，改善肤色。适合各类肤质。
【小麦修护面膜】牛奶10毫升，小麦粉、蜂蜜各10克。将小麦粉、牛奶、蜂蜜加到一起，充分搅拌均匀。敷面15分钟，温水冲洗。清洁滋养，缓解细纹。适合各类肤质。
六、注意预防季节病
初夏时节注意预防菌痢。细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗，其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生。加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇．不吃不洁生冷蔬菜和瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于立夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就受天气影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调，很多老人、儿童以及消化功能不良就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。所以大家一定要注意饮食安全，预防肠道疾病的发生。
谢谢大家。
注：带*的意思是二十的另一种写法，可以参考图片看这个字。
参考文献：
【1】、赵华路，赵阳路编著.花样女人二十四节气美人计.青岛出版社,2011.01.
【2】、张延军编著.二十四节气养生大全.北京工业大学出版社,2010.01.
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