对于糖尿病高风险人群而言，健康的饮食结构和进行适度锻炼十分有助于预防糖尿病。

　　据芬兰媒体报道，芬兰国家公共卫生研究所的亚科·图奥米莱赫托和同事对糖尿病高风险人群进行了跟踪研究。在接受调查的500多人中，一半人在饮食和锻炼上接受有效的指导，比如减少饱和脂肪摄入、多吃含纤维食品、每天锻炼30分钟等，另一半人则作为对照组。在连续7年跟踪这2组受访者之后，研究人员发现，在生活方式上接受指导的一组中，患糖尿病的风险比对照组低15%至20%。

　　研究人员认为，注重饮食健康、积极运动等健康的生活方式不仅可以降低高风险人群患Ⅱ型糖尿病的风险，还可以推迟这些人发病的时间。

　　此外，亦有以色列的研究人员发现，愈投入工作、压力(压力食品)愈大的人士，愈容易患上Ⅱ型糖尿病，除了健康饮食和适当运动之处，研究人员并建议，打工仔应妥善管理工作上的压力问题，了解工作情况，有需要时可考虑转换工作环境，以减低患上糖尿病的机会。缺乏耐糖因子已被证实能导致第二型糖尿病、妊娠糖尿病，及药物引发的糖尿病。此外，它也会引起高胆固醇、周边血管疾病、心脏病、中风、动脉硬塞等各种疾病，因此补充耐糖因子是预防及控制糖尿病，其他疾病的主要方针。

　　奥米莱赫托说：“尽管单凭干预生活方式不一定能够阻止所有人患上Ⅱ型糖尿病，但这种做法肯定能够推迟病人的发病时间。”