优雅的仪态

美姿美仪是晋升优雅美人的必修课程。

当进入一个房间时，妳的仪态、肢体语言其实已经无形中透露妳这个人的个性与特质，

透过妳的各种姿态，可以大略猜测妳这个人的个性。

一个无精打采或弯腰驼背的人被认为和那些站的笔挺的人有着不同的气质。

我们很快能判别一个人是否具自信、紧张、害羞或是具侵略性因为即使在一段距离之外，

我们都能很清楚地从他的姿势解读出这些讯息。

不妨仔细观察名模或是一些名媛淑女，

可以发现，她们的姿态举止都是亭亭玉立而且优雅迷人的，

散发出自信洋溢、气质高雅且教养良好的形象。

正确的站姿与坐姿

站姿

正确且优美的站姿，不仅可以表现自信，同时也有助背脊的伸展与健康。

不过，要站的健康又好看，除了须注意双腿摆放技巧，还要不能驼背才行，

而最简单的驼背矫正法，就是每天靠墙、平背站十几分钟来改善。

正确姿势

1.      双脚平行站立：

      双脚掌平行站立，上半身要「抬头、挺胸、缩小腹」。

2.      单较往后退半步，并打开70度：

     单脚往后退半步，同时打开约70度，取得

     平衡距离。此时前脚的脚跟会对准后脚的脚掌内侧中央。

     左右脚前的脚尖朝向正前方。身体重心在后脚的脚掌中央。

3.      前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢：

     将前脚膝盖略向后脚膝盖靠拢，让两膝间空隙变小。

坐姿

OL粉领新贵大都得长时间的坐在办公桌前，因此坐姿的正确与否就显得相当重要了。

正确姿势

1.      头部、颈部不要往前倾。

2.      椅子的高度要能让膝盖成90度弯曲。

3.      手肘关节成90度弯曲就可以轻松的使用键盘。椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。

4.      臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好稍微前凸，用以支撑腰椎。

走姿

站立时的重心脚心；行走的重心在脚尖。优雅行走有三个要点：挺直、均衡、柔软。

正确姿势

1.      从大腿带动小腿的肌肉。

2.      膝盖以下不使力。

3.      肩膀放松。

4.      步伐幅度与肩同宽。