秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。下面若曦就为您介绍一下秋季养生4大法宝吧。

 1.銀耳百合抗秋燥

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   中医讲“秋冬养阴”，因此秋季养生主要就是“养阴生津”。秋有秋燥，燥最伤肺，因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状，也是气管炎的高发季节。可以多吃一点润肺、生津的食物，银耳就是非常好的选择。很多润燥的水果、蔬菜，百合、白果、杏仁、萝卜、藕、香蕉等白色蔬菜都有润肺养津的功效。

    “肺与大肠相表里”，主要是便秘的问题。尤其是中老年朋友，就要多吃一些润大肠的食物，蜂蜜和山药是首选。南瓜、土豆，这些块茎类的食物也都可通便。秋天的核桃既能润肺又能润肠。

     秋天的皮肤也比较容易干燥，可以多吃一些果皮，苹果皮可以吃些。牛奶、豆浆、杏仁、百合也都能保养皮肤，同时还可适当吃一点含胶原蛋白的食物，如肉皮、皮冻等。

 2.深呼吸最养肺

     秋天除了润肺，还要养肺。养肺首先要多做深呼吸。深呼吸，可吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统的养生方法。深呼吸的同时做扩胸动作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴（胸部正中的位置，两乳头联接之中点），可以增加肺活量，这些都是很好的养肺方法。

     另外练“吞津功”也能很好润肺生津。《黄帝内经》说：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数……”这是最早的“吞津功”，配合呼吸吐纳，效果非常好。

3.喝西洋参赶跑秋困

   秋季如感觉到口干、咳嗽、痰多，可以泡点中药茶饮方--润肺化痰饮：麦冬5克、桑叶3克、桔梗5克、甘草3克，用开水一泡就可以了。此方可以润肺化痰。

   秋天人还经常会出现“秋困”现象，如果困得厉害，可以泡点西洋参，每次3克就可以克服秋困的问题。

   秋天的感冒多半是偏燥性的，有咳嗽、便秘、口苦、口干等症状，也可以泡一点中药茶饮，就是在润肺化痰饮的基础上，再加黄芩3至5克、菊花3克，或者是金银花3至5克，都可以缓解肺热咳嗽。而深秋的感冒多是风寒感冒，有流鼻涕、怕冷等症状，用桑叶、防风各3克或5克，再加上桔梗、甘草各5克开水冲泡，可以防治深秋时节的风寒咳嗽。

4.重视精神调养

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   阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

    秋天，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。