在短距离跑的教学中，学生对技术的理解和掌握的程度有一定的差异，会出现很多的技术动作、身体素质、意志品质等方面的问题。对这些问题的解决既是教学的一部分，也是学生各方面提高的过程。教师要研究实际教学中出现的各种情况，根据具体情况进行指导。

下面列举了一些教学中易犯的技术错误及指导纠正方法，供教学中参考。

1.起跑

易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。

（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。

（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。

（3）练习时，在起跑线前上方合适的距离，设置标志物（绳、杆等），限制学生头和上体抬起的时机。

（4）反复进行起跑接加速跑30～40米的练习。

2.途中跑

易犯错误：

（1）后蹬不充分，上体后仰，坐着跑

指导纠正方法

① 通过示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术概念。

② 通过短距离跑的专门性练习（高抬腿跑、后蹬跑等），让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术。

③ 反复做放松大步40～60米中速跑练习。要求重心要高，前摆和后蹬幅度要大。

④ 指导学生合作学练，学生两人一组，一人做原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩阻抗相助。

⑤ 学生两人一组，一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。

（2）前摆大腿抬不起来，向前甩小腿

指导纠正方法

① 通过示范、讲解，使学生明确大腿前摆的合理姿势。

② 反复做快速跑的专门性练习（原地和行进间或支撑下高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等），让学生体会跑的时候，大腿以膝领先，积极地向前上方摆动的本体感觉。

③ 通过上坡跑、跑台阶的练习，加强大腿前摆的练习。

④ 中等速度跑40～60米，改进蹬摆技术。

（3）摆臂紧张，方式不合理

指导纠正方法

① 通过讲解、示范、原地摆臂练习等形式，规范学生的摆臂动作；要求学生要沉肩，且肩部放松，两臂自然屈肘，以肩为轴前后摆动。

② 中速跑40～60米，要求学生摆臂的姿势正确。

（4）踝关节紧张，脚搓着地跑

指导纠正方法

① 通过讲解、示范和学生模仿练习等，建立正确的脚着地部位和方式等概念，体会踝关节的放松和脚后扒式着地。

② 做跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑等），加强练习。

③ 做速度稍慢一点60～80米跑的练习，进一步体会跑进的过程中，脚着地的方式和踝关节的放松。

3.终点跑

易犯错误：上体后仰，明显减速

指导纠正方法

（1）进一步明确跑“过”终点的实际意义；跑过终点线后，才能逐渐、自然地减速。

（2）结合全程跑练习，反复重点进行终点跑的练习；明确跑的后程，由于体力等原因，后蹬力量不充分，易于出现大腿前摆过高、头和上体后仰的现象，这时要有意识地加强摆臂和加大上体前倾的幅度。

（3）在终点线后合适的距离，设置“第二终点线”，并要求学生跑过第二终点线。

4.接力跑

接力跑中需要同伴之间有较为密切的配合，技术相对较难。教师要从多个角度去分析、考虑学生的表现，避免仅从技术动作一个方面着手，不放过任何对学生进行团结协作、努力拼搏等教育的时机。

（1）起动标记不准确

指导纠正方法

① 初步确定起动标记后，反复进行练习，并根据传接棒同伴的具体情况、技术特点，做适当的调整；

② 起动时机、速度要稳定，并根据练习效果对标记进行适当调整。

（2）起动不果断，加速没力量

指导纠正方法

① 明确当同伴将要跑到标记的瞬间，即刻起动，且加速有力，每次练习的节奏趋于相同；

② 反复练习，强化动作，视标记起动后，动作与起跑后加速跑基本一样。

（3）传、接棒不准

指导纠正方法

① 明确传棒人要在距同伴约一步远的时候，先发出传棒的信号，再将棒由上向下或由下向上，压送或挑送到同伴的手中；接棒人在听到接棒的信号“接”或“嘿”后，迅速向后伸臂接棒，手臂要有控制，夹紧，尽量不晃，手型合理，触到棒后，抓紧握牢；

② 反复练习，加强同伴之间配合的熟练程度。