昨天晚上做了一百多个卷腹，有一段时间不练习腹部了，练完腹部撕裂的痛一样，整组下来，还蛮舒服的，有时候人是真懒，十几分钟的运动做一下就能让人轻松舒服好多，可就是找各种借品坚持不下来，鄙视下自己~~

好，说回来吃的。我一般每天晚餐吃米饭较少，有时候就是一条玉米，有时候是红薯之类的，然后搭配一碗青菜汤，无论哪种青菜我都爱煮成汤，放个鸡蛋或都丢两个肉丸，很轻松也很便捷的一餐，吃得暖暖和和的。有时候可能更简单，吃完主食就喝杯水果汁的，以前没常喝的时候不习惯这种饮食方式，总觉得每餐必须得有米饭才算是吃饭了，一餐不吃就会饿，现在慢慢也习惯了。

说到水果汁，今天就来说说这个【木瓜鲜奶汁】，木瓜是广东的特色水果了，有人爱做成菜吃，有人当水果吃，木瓜的营养也是很丰富的，尤其是女生吃了更好，润肤，丰胸，哈哈，哪一样爱美的女孩都想要，对吧~~这么营养的木瓜与牛奶一起是不是会更加的好呢，答案是肯定的啦，木瓜与牛奶一起吃的话能将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能够消化蛋白质，有利于人体对食物的消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。牛奶中含有大量的维生素A，可以有效的防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽，长期食用有助于新陈代谢。。

鲜奶木瓜汁

食材：木瓜 冰糖 牛奶 

做法：1、准备好食材

2、木瓜去皮切成小块。

3、锅内倒入木瓜与一小碗清水煮开。

4、再加入冰糖小火煮5分钟左右。

5、最后加入牛奶，稍稍煮热奶即可。

6、煮好后的木瓜放入料理机内搅成泥汁即可。

【小提示】1、因为天冷，所以我把木瓜牛奶都煮开了再打成泥喝，暖暖的。如果不喜欢吃热的，也可以直接切好块打成泥。

2、做木瓜汁，可以选稍熟一些的木瓜，就是木瓜表皮微黄的那种，这样的木瓜味更甜一些。

3、糖可以根据自己的喜好添加与否。