早餐吃什么？豆浆、油条、肠粉、还是包子？别被固有的习惯束缚，你的身体需要注入新鲜的动力，你的早餐需要健康的膳食平衡。用三文治做早餐，能将各类健康食材的新鲜营养、原汁原味发挥到极致，相比传统的包子、稀饭、浓油赤酱的早茶，三文治通常含有新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，因此更易做到膳食平衡，营养健康。

夏天一到，常常没有什么胃口，不如做两个健康、做法快捷的美味三文治为你打开美食的味蕾，新鲜的蔬菜、诱人的芝士和鲜美的虾仁，只要看一眼就充满诱惑了。稍动心思，就可以赋予普通食材魔法般的诱惑力，没有油炸、重糖、重盐的烹制手法，自然来的更健康！

 

鲜虾蔬果全麦三文治的做法：
1、 原料：嘉顿高纤维生命麦包2片，鲜虾60克（煮熟）、乳酪1片（约20克）、芦笋30克、生菜1片。
2、 取一片面包铺上洗净控干的生菜，放入虾仁、烫熟的芦笋。
3、 再另一片面包上铺上乳酪。
4、 最后把两片面包夹在一起即可。

营养和热量分析：

营养价值：鲜虾蔬果全麦三文治含有大量优质的不饱和脂肪酸，其中嘉顿高纤维生命麦包内含丰富的膳食纤维，能帮助消化及肠胃健康，同时还是优质蛋白质的摄入源，有助于增强体力，保持健康。
热量：1份鲜虾蔬果全麦三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的49.7%；相当于一盘什锦炒粉热量的42.5%.

无论从热量、还是营养结构上看，三文治做早餐都有显著的优势，利用多种食材的组合优质，突破原有的束缚，在保证营养均衡的同时，尽情享用自然赋予我们的美食滋味，是早餐革新带给我们最大的快乐跟感受。

芦笋蔓越莓火腿三文治的做法：
1、 原料：嘉顿高蛋白生命面包2片，芦笋30克、蔓越莓1茶匙、火腿50克、沙拉酱1/2勺。
2、 取一片面包涂上沙拉酱。
3、 加上烫熟的芦笋。
4、 再加上火腿和蔓越莓，最后盖上另一片面包。

营养和热量分析：

营养价值：嘉顿高蛋白生命面包加入了黄豆粉，蛋白质含量特别丰富，蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。芦笋、蔓越莓含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，能增进食欲，帮助消化，并让三文治更加可口！
热量：1份芦笋蔓越莓火腿三文治的热量约等于356大卡，相当于1个鸡蛋灌饼热量的69%；相当于一碗猪肝粥热量的66%；相当于1碗云吞面热量的57%；相当于4个小烧麦热量的39.3%；相当于2个春卷热量的38.4%.

健康的嘉顿面包，科学的搭配、新鲜的蔬菜、丰富的食物纤维、优质的蛋白质，多重的滋味跟口味选择，这些三文治显著的优势，带来生活健康的新自由。早餐革命，从现在开始！

 

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