防止运动损伤

进一步说，因为许多运动有明显的力量或爆发力成分，因此一个更有力量更强壮的儿童或青少年将可能做得更好。尽管更多的抗阻力训练对青少年运动能力的影响的应用研究还需要去研究，但是已经确定的是参加过抗阻力训练的青少年运动员更可能成功并且比那些没有进行抗阻力训练的更不容易因为挫折、不安、失败或伤病退出运动。

因而在过去的两到三个月里没有参与不积极的运动的青少年运动员（比如，没有经常参加体育活动或比赛）可以参加赛季前的训练计划（每周3至4次）得到心理鼓励。这些训练包括力量相关活动、有氧运动、柔韧性练习和敏捷训练。某些情况下，青少年需要减少他们花在专项技能上的时间，这样可以允许他们有时间去做一般体能训练，从而得到长期发展。

尽管全部排出青少年运动伤害是不现实的目标，但是赛季前有条件的训练计划，已经显示可以减少高等学校运动员的运动伤害，并且在青春期前运动员身上可以观察到类似的影响。如果在基础适应能力（力量，有氧耐力以及敏捷性等）的发展上更加强调这一点的话，在青少年运动里造成运动伤害会比在练习专项技能上减少50%。这个观点在女青少年运动员上尤为重要，她们的膝部更容易受伤，对于不爱运动的青少年，在参加比赛或其他体育运动时更要谨慎，避免受伤。

                                            王炳权