青少年的抗阻力训练

很多年以来青少年的体适能计划都把重心放在如步行、慢跑、游泳、舞蹈、球类比赛一类的有氧活动上。但是在过去的十几年时间里，有力的科学研究证实抗阻力训练是一种安全有效的训练方法，下面我们会对青少年训练提供适宜的指导。尽管传统的观点是抗阻力训练不适合青少年或儿童，但是通过医学界和体适能界对抗阻力的认同，青少年的抗阻力训练已经逐渐普及。

以前很多人认为抗阻力训练会伤害青少年的骺板或阻力训练会影响青少年的身高发育，这种观点使一些人建议青少年不要参加抗阻力训练。然而，近年来大众健康目标已经开始致力增加青少年体育活动的数量，这些活动可以增强和保持肌肉功能。目前的研究表明没有任何证据显示从事抗阻力训练的青少年的身高有减少，没有见到任何青少年从事抗阻力训练后骺板损伤的报道。没有任何证据显示有良好监控和良好设计的针对青少年的抗阻力训练会比他们有规律的参加其他活动增加运动风险，然而，如果不遵守安全的训练指导，就有可能增加意外情况的出现。

                                        王炳权