2014年巴西世界杯即将拉开战幕，相信所有球迷都不会错过四年一度的足坛盛世。先看看近期的赛事安排吧！

在这种频繁熬夜的情况下，我们应该如何保证不伤身呢？快为自己和家人学几招吧！

我们都知道小米粥的营养价值，比如急需调养的产妇喝小米粥配红糖，营养就很好。如果家人迫不得已需要熬夜，您就可以准备一些小米粥给他当夜宵，不仅补充能量，而且对晚上睡眠也有好处。

我建议您在粥里再加一些百合。百合滋阴效果是很好的，还能养肺阴，治疗干咳的效果也不错，还可以放一些银耳、莲子，但要注意别放太多糖。如果您觉得熬夜时头昏脑胀，精神不好，也可以把干枣掰开放到小米粥里熬，把粥熬得烂糊一点，营养价值更高。

取菊花、枸杞泡水代茶饮，可以明目，有效缓解眼睛疲劳。

用酸奶水果沙拉做零食，补充维生素不发胖

★配方：苹果、香蕉（也可选择其他不太甜的水果代替），低糖酸奶。

★做法：将酸奶代替沙拉酱，同水果块混在一起。

★功效：安眠，改善疲劳，增加维生素并预防上火。

★取穴方法：把手放到耳后轻轻地往前推耳朵，达到一个折叠的效果。将折叠后我们耳朵顶端的耳尖作为起始点，另一只手将食指和中指合并起来，从耳尖往上取这个宽度（中间指节，约1.5寸）处的小凹陷就是率谷穴。

★按摩方法：用手腕在穴位做原地旋转式的按摩。

★取穴方法：在脚背上第一个脚趾和第二个脚趾缝后方大概一寸距离的位置。太冲穴的定位不用那么精准，在脚背处进行按摩对缓解精神疲劳都有好处。

★按摩方法：脱了鞋，用一只脚的脚后跟从脚背往脚趾的方向反复推另一只脚。平时用按摩捶反复推此部位，对保持血压平稳也有好处。

保健方法摘自 江西科学技术出版社 《不排队、不挂号 听专家为您会诊》