当你情绪不好的时候，不妨把自己也与外界隔绝起来，好好思考不良情绪产生的原因，你便会冷静下来。 　　有一个女人，特别喜欢生气，发脾气。经常会伤害一些人，当然伤害最深的那个人是她自己，因为她失去了很多朋友。于是，她便找到一个大师想改变自己的现状。 　　大师听了她的话，一言不发地把她带到一间空房子，将她锁起来，然后扬长而去。 　　女人气得直跳脚，骂了很久也没见有人开门，然后她便苦苦哀求，也没人来理会。 　　当她声嘶力竭的时候，她没有气力再去吵闹，而是开始思考。她为什么要来这里？她来的目的不就是为了改变这个坏脾气吗？苦恼并不是她来这里的目的。 　　人是情绪化的动物，往往受到一点儿委屈就会大发脾气。比如，受到别人奚落、侮辱，或是被抛弃的时候，会怨恨对方，觉得对方很讨厌，很恶毒，恨不得把对方撕成碎片才解恨。 而怒火冲天，歇斯底里，失去理性的结果是伤害了别人，尽管伤害别人并不是你的本意。 　　总有一些时候，我们在情绪的海洋里挣扎，不知道游向何处。常常由于一时冲动，而失去一份好心情，一份好工作，一段好感情。当从情绪中挣扎出来的时候，又感到追悔莫及。 　　因此，我们也常常听到有人马后炮似的叹息：早知如此何必当初。 尽管一个人的情绪时有波动，但情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就不至于把一些事情弄得很糟。 　　要管理好自己的情绪，最重要的是保持冷静。很多时候，当你的内心产生矛盾的时候，情绪阻止了理智；当受到委屈的时候，本能的反应是哭泣；当听到别人的责骂的时候，首先想到的是反击。 　　管理好情绪，冷静是非常重要，但仅仅冷静当然是不够的，有时候我们还需要一份乐观的心态。 　　某一天，当你早上出门时间较晚，上班快迟到了，偏偏一路上又遇到红灯时，越急心情越不好。 　　如果你换一种心情去对待处境，结果也会不相同，比如你发现其实一直以来你都难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景，心情也就随之改变。 　　当我们对别人的言论和行为感到愤怒、怒火中烧的时候，要控制自己不跟着自己的情绪走，也不跟着对方的情绪走，心平气和地解决问题。与自己沟通，与别人沟通。必要的时候暂时离开，冷静后往往会对问题有新的看法。 　　当然，我们有权利愤怒。愤怒是自我肯定的表示。一个人从来不敢愤怒，就会失去表达自己想法和需要的勇气。最后“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。 　　在我们感到压抑的时候，我们可以选择一些健康的发泄方式，比如听音乐，找个没人的地方大叫几声，做深呼吸也是不错的选择。 　　某一天，当你发现处理问题时，没有压抑，没有冲动，只有笑脸的时候，你便学会了情绪管理。